俗語說:「男重精,女重血。」意思是說,男人注重補腎,腎藏精,精氣盛,精神就好;女人注重補血,因為女人有月經,所以更需要補血,通常是血氣雙補。當血氣足,皮膚自然會紅潤,氣色也會好。然而,想要擁有好氣色,應該如何做呢?

臉是全身血脈集中之處

氣血是否足夠,會表現在臉上。《黃帝內經》記載:「心主血脈,其華在面。」心臟主管全身血脈,推動血液運行到全身,將營養運送到身體各處;而臉部是全身血脈最集中的部位,所以心血充足,臉部皮膚就有光澤與彈性。

人體血不足造成的影響

當人體血不足時,皮膚、肝臟、心臟都會受到影響,分別說明如下。

● 皮膚

引起皮膚乾燥、萎黃,特別是臉上皮膚失去光澤,還可能出現黑斑、皺紋,嚴重時會皮膚癢、有鱗屑,甚至出現乾癬。

● 肝臟

引起肝血虛,症狀為兩目乾澀、視力模糊、眩暈、耳鳴、四肢麻木、指甲不榮、月經量少、嘴唇色白、臉色蒼白或萎黃。

● 心臟

引起心血虛,症狀為心悸、失眠、頭痛頭暈、手足冰冷、虛弱疲倦、胸悶、胸痛、免疫力降低、嘴唇色白、臉色蒼白或萎黃。

男性貧血也需要養血

不只是女性會貧血,其實男性也會貧血,男性貧血容易出現頭暈頭痛、耳鳴、臉色蒼白或萎黃等症狀。經常喝酒過量者,會導致肝血不足,嚴重時會引起肝硬化或慢性肝炎。男性貧血、肝血虛時,可用四物湯加麥冬,或用加味逍遙散加三七等補血化瘀的藥物來調養。

養血從3方面開始著手

從中醫的觀點來看,要養好身體的血,建議可從下列3方面開始著手。

1. 想要養血先補氣

為何說養血先補氣呢?中醫認為︰「氣為血之帥,血為氣之母。」就是說氣血是同源,有著密不可分的關係。當脾胃氣虛時,消化吸收就不好,此時吃了再多的補血藥,也無法吸收。所以在臨床上開立補血藥,再加入補氣藥,當然還有一個用意,就是補氣藥能幫助血行,去瘀生新,推陳致新。

當發生大失血時,例如:產後血崩、貧血休克,中醫是先進行補氣,而不是先補血。因為補氣的速度快,只要氣補足了,就會停止失血。此時可飲用獨參湯,就是單獨用人參的一味藥,但要重用,有起死回生之效。主要是因為獨參湯能大補元氣,元氣只要一恢復,體內的各個器官就會重新振作,恢復原來的功能。

2. 調理氣血生化之源

脾胃為氣血生化之源。脾胃虛弱,氣血生化不足,表現為神疲乏力、氣短、形體消瘦、臉色淡白萎黃、食慾不佳、腹脹便溏等,因此要把脾胃調養好,使腸胃的吸收變好,補氣血的效果自然就好。

3. 進行貧血之調養

貧血時會出現臉色蒼白或萎黃、嘴唇色白、頭暈頭痛、眩暈、嗜睡、爬樓梯喘不過氣、心悸、四肢麻木、指甲不榮、月經量少、免疫力下降等症狀,可選用當歸、麻子仁、熟地、紅棗、雞血藤等中藥調養。

紅棗有補血、養顏美容的效用。
紅棗有補血、養顏美容的效用。

3個補血養氣的妙方

在此提出3個補血養氣的妙方,能讓身體的氣血充足,擁有好氣色。

1. 妙用補血養顏方

● 當歸補血湯

此方只有當歸、黃耆2味藥,以1:5的比例調配,即當歸1錢、黃耆5錢。當歸能補血,有調經止痛、潤腸通便之效。黃耆能補氣,用於氣虛乏力、表虛自汗。此方能養氣補血,增進紅血球生成,提升人體免疫力與抗衰老,大補脾肺之氣,治療手腳冰冷、貧血氣虛、臉色蒼白,改善女性血虛、疲勞等症。

● 四物湯

四物湯能補血養血,男女皆可服用。(《談古論今話中醫》提供)
四物湯能補血養血,男女皆可服用。(《談古論今話中醫》提供)

四物湯最主要的功效是補血,雖然人人都知道,但是也不是人人都能喝;尤其是體質較燥熱者,吃了反而火氣大。將此方加入麥冬3錢,就不會燥熱;如果再加入紅棗與黑棗,能補血又補脾,而且喝起來更順口。

● 歸脾湯

歸脾湯由白朮、茯苓、黃耆、龍眼肉、酸棗仁、人參、遠志、大棗、當歸、木香、甘草、生薑等藥材組成,主要治療心脾血虛,對於因貧血而引起失眠者甚效。歸脾湯還有一個特殊功效,就是治月經淋瀝不止;月經淋瀝不止是因為脾胃氣太虛,氣虛不能攝血。歸脾湯的組成中有四君子湯,能補脾胃氣虛,讓中氣變足,失血就會停止。

2. 經常按摩血海穴

按摩補血的血海穴,可使女性面色紅潤有光澤,又能抗衰老。(《談古論今話中醫》提供)
按摩補血的血海穴,可使女性面色紅潤有光澤,又能抗衰老。(《談古論今話中醫》提供)

血海穴是脾經之穴,也是血所匯集之處,具有祛瘀血、生新血之功能。經常按摩血海穴,可使女性臉色紅潤有光澤、肌肉豐滿,又能抗衰老。血海穴位於大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上行2寸,醫者五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴,以右掌按左膝,左掌按右膝;在早上9時~11時,經絡走到脾經時,按摩血海穴15分鐘,效果最好。

3. 多攝取補血食物

(Fotolia)
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(shutterstock)
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平時應多攝取的補血食物包括櫻桃、葡萄、桂圓、黑芝麻、豬肝、豬血、瘦肉、紅糖、甘蔗汁等,以及紅鳳菜、菠菜、番薯葉等綠色蔬菜。在中藥方面,紅棗、阿膠是不錯的選擇。紅棗含豐富的維生素C,和綠色蔬菜、牛肉一起煮湯喝,有補血、養顏美容的作用。阿膠能增加血液中的紅血球,常與熟地黃、當歸、黃耆等養氣補血藥同用,有補血、止血的效用。◇

整版圖片來源:Fotolia、Shutterstock

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