腎臟的排毒作用，在於清除機體的亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，我們全身血液，每小時經過腎臟20次，一旦污染毒素過多，就會造成腎臟負擔太重，而導致腎功能退化，不但細胞外的水份得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也會受到破壞。生活中3個簡單方法，可以幫助腎臟排毒：

飲水．清除腎臟垃圾法

腎臟最佳排毒時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

蔬果．排除腎臟垃圾法

食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。黃瓜、車厘子、冬瓜、淮山等食物是天然藥食，有助於刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

少攝入蛋白質．排毒法

蛋白質是人體組織的主要成份，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。

因此，經常食用含蛋白質高的肉類會增加腎臟的負擔，使血液中肌酸酐和尿酸增加。◇

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