很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁,卻說不出是甚麼原因;不光是疲勞,免疫力也跟著變差,感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查,卻往往被告知「沒問題」。事實上,體內已經開始發炎了。

慢性疲勞放任不管,可能導致其它疾病,甚至造成癌症指數增高。它是長期生活失衡的結果,不是一朝一夕可以恢復的。但通過改變生活習慣,以及艾灸、藥膳茶飲調養,就能逐漸擺脫慢性疲勞。

慢性疲勞,是身體慢性發炎的反映,持續6個月以上的慢性疲勞,已經不是一般休息可以緩解的。醫界將之定義為「慢性疲勞症候群」。

不良的情緒、飲食、作息,都會造成慢性疲勞。然而,引起慢性疲勞的最明顯原因,可能是睡眠不足。門診發現,慢性疲勞的病人,80%都有睡不夠的情況。正確的養生睡眠時間,是晚上11時~早上3時,在這期間人一定要處於睡眠狀態。即使11時不能入睡,也不要晚於12時。

現代人因為工作家庭繁忙,很多人每晚到了12時以後才睡,早上很早就起床上班、照顧孩子;還有一些人,今天睡得少、明天狂睡補眠,反反覆覆。這樣長久累積下來,就會對身體造成傷害。很多罹患慢性疾病的人,也都有睡眠不足的問題。

推薦三味茶飲 改善慢性疲勞

1. 花茶

配方:洋甘菊、茉莉、玫瑰花,可加少許蜂蜜調味。

花類茶飲本身就有開鬱醒腦的作用,可改善情緒。而且花草茶能夠消炎、通腸胃,帶走體內的發炎物質。

玫瑰花能夠破氣,久坐、很少運動的人,喝玫瑰花茶會覺得胸口通暢,排便更順;茉莉花可以改善腸胃蠕動;洋甘菊有抗憂鬱、提升睡眠品質的效果。

腸道比較弱的人,可以少放玫瑰花,多放一些洋甘菊、茉莉。

2. 龍眼當歸黨蔘茶

配方:龍眼、當歸、黨蔘。

這個茶飲可以調節氣血虛造成的慢性疲勞,並且改善腦部循環。

當歸補血,黨蔘補氣,龍眼偏溫補。沖泡時酌量添加3樣藥材。睡眠不好、多夢的人,可以多放一些養心安神的龍眼。

3. 芝麻核桃飲

配方:芝麻粉、核桃、牛奶。

腎精虛弱的人,可以喝這一味飲品來補。核桃健腦,芝麻補腎,牛奶含有色胺酸,有通寧效果,可以助眠。

病人往往難以分辨自己的慢性疲勞是屬於哪方面的病因,最好是先請中醫師診治後,再選擇適合自己的茶飲來調養。

慢性疲勞的人在平時生活中,除了用藥膳、艾灸調養之外,改正睡眠習慣、營養飲食很重要。由於慢性疲勞不是短時間造成的,所以在調養過程中,需要多一些耐心,才能讓把身體從失衡的狀態,重新調到正常狀態。◇

——轉自希望之聲