經常吃天然食物與均衡飲食，能吃出健康、吃出美麗。其實很多食物不但有益健康，且具有滋養肌膚及讓毛髮閃閃動人的功效，大多已被廣泛應用在美容保養產品上。
皮膚科醫生Deborah Longwill表示，許多化妝品的化學物質會引起皮膚過敏反應，而天然產品的活性成份易被皮膚吸收，且含有純粹的強效抗氧化劑與酵素。
讓我們來了解這些能令肌膚光滑柔嫩、毛髮烏黑亮麗的天然產品：
橄欖油
護膚：幾個世紀以來，橄欖油已被公認為天然的滋潤肌膚良方。橄欖油具強效保濕作用，能在皮膚表面形成透氣保護膜，保護及滋潤乾燥皮膚，特別對皮膚炎、濕疹、乾癬有顯著功效。使用方法簡單，只要沐浴後在肌膚上抹一層橄欖油即可。購買時，務必要選擇特純冷搾的橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）。
護髮：橄欖油的養份能被頭髮毛囊充份吸收。洗髮後，於髮尾塗抹少許橄欖油可減少分叉。亦可用雞蛋黃一個與適量橄欖油攪拌成糊狀，自製成護髮素，均勻塗抹於洗淨的頭髮上，留置20～30分鐘，以微溫或冷水洗淨，能使頭髮更光亮和順滑。
市面上可見許多由橄欖油製成的護膚、護髮產品，如肥皂、卸妝乳、潤膚霜、洗髮精、護髮乳等。
燕麥
眾所周知，早餐吃燕麥粥能降膽固醇，但若認為它只有這種功效，就低估了這項被《時代雜誌》票選為十大超級食物的燕麥。
燕麥能舒緩有毒植物（如長春籐、橡樹等）引起的皮疹與過敏，及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢。使用方法容易簡單，在溫水澡盆內放些燕麥，浸泡身體10分鐘即可。
燕麥的粒狀組織結構有深層清潔功效，能溫和有效地清除肌膚表面的老化角質層，清除深層皮膚中的污垢，使肌膚清透白皙。
自製簡易燕麥面膜：
１。燕麥用溫水調製成面膜，均勻塗抹臉部，塗抹時可稍加按摩，留置10～15分鐘後以水清洗。
２。燕麥泡軟與番茄汁攪拌均勻成糊狀敷臉，留置20分鐘後以水清洗。
薑黃
薑黃是製作印度咖哩不可缺的主要原料之一，具有消炎、抗氧化作用，長期以來被用於治療濕疹，還能加速皮膚傷口癒合，減少疤痕形成。薑黃能延緩皮膚老化，減少皺紋和老人斑，為許多天然護膚霜的主要成份。其鮮艷的黃色亦被用作染料或著色劑，但別擔心，薑黃色素不會轉移到皮膚上。
自製簡易薑黃面膜：
薑黃粉攪拌牛奶敷臉，不但可去除曬斑，還可減少臉部小細毛，使皮膚更有光澤，易於上妝。
蜂蜜
蜂蜜是天然的甜味劑，亦是媽媽們常用的天然抗菌劑，已被證實能促進傷口癒合，治療燙傷。由於蜂蜜具有殺菌作用，建議臉部有青春痘煩惱的人，使用含蜂蜜成份的美容護膚產品。蜂蜜還具有很好的保濕滋潤功效，所以蜂蜜美容保養產品多用於唇膏、香皂、保濕露等。
自製簡易蜂蜜面膜:
１。蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日敷臉並輕輕按摩10分鐘，使蜂蜜養份滲入皮膚內，然後以水清洗。
２。可用2湯匙蜂蜜加1茶匙牛奶，調勻後敷臉，留置10分鐘後以溫水清洗。
隨著年齡的增長，肌膚細胞更新的速度減慢，致使肌膚粗糙、暗沉，失去光澤。南瓜所含的酵素能溫和除去老化角質，並促進新細胞的再生；豐富的脂肪酸滋潤肌膚；抗氧化的維他命A、C可阻斷自由基的作用，防止肌膚老化。
南瓜
南瓜美容保養產品有面膜、身體磨砂乳霜護髮素。
自製簡易南瓜面膜：
１。南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，直接敷臉，留置20分鐘後清洗。
２。南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，再加入1個蛋黃、2/3杯牛奶打勻，倒出後敷臉，留置30分鐘後以溫水清洗。◇
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