在繁華的城市裏，工作經常需要一較高下，甚至出現職場鬥爭，許多人感到身心俱疲、體力透支。科技越是進步，人反而越容易罹患文明病，這種狀況讓人不禁唏噓！
我們的生活中，充滿著喜怒哀樂，每個人都想成為舞台上的最佳男、女主角。如何讓自己活得精采，還能保有最佳的身心狀態，就必須把握衝刺和放鬆的力道。
筆者身為中醫，平時休閒的時間並不多，但一定會安排自己放空。在日常生活中，也遵守著腹式呼吸，讓身體釋放輕鬆荷爾蒙，隨時保持在最佳狀態。
腹式呼吸方法很簡單，口訣：「提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼。」不管是站、坐、臥，只要有片刻的時間大家都能做。
「腹式呼吸法」步驟
1. 提肛閉氣，將呼吸的步驟歸零。
2. 雙手輕輕地放在肚子上，感受鼻子深吸氣時，腹部凸出的感覺。
3. 嘴巴慢慢地吐氣。雙手輕輕按壓腹部，感受凹下去的過程。
(Shutterstock)
●醫師建議：
腹式呼吸，每天次數不限，至少做3組，每組10次。整個呼吸過程要均勻流暢。如果方法正確，身體會微微發熱。
古代中醫注重「精氣學說」，其中的理論基礎，演化成為道家氣功導引的精髓，《黃帝內經》中記載：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神。」現代醫學的研究則發現：腹式呼吸可以讓身體的副交感神經處在優勢狀態，消除工作上的疲勞和緊張，讓壓力徹底地釋放。忙碌的你在閒暇之餘，不妨試試腹式呼吸法，恢復生命中的正面能量，成為自己的「人生勝利組」！◇
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