在競爭激烈的社會裏,工作中經常會與他人一較高下,甚至出現職場上鬥爭,許多人因此感到身心俱疲、體力透支。科技越是進步,人反而越容易得到文明病,這種狀況讓人不禁唏噓!因此要如何才能讓身體放鬆並保持在最佳狀態?

隨時保持身體的最佳狀態

現實的生活中充滿著喜、怒、哀、樂,每一個人都想生活得更精采,成為舞臺上的最佳男、女主角,所以要讓身體放鬆並保有最佳的身心狀態,就必須把握衝刺與放鬆的力道。身為中醫的我,平時休閒的時間並不多,但一定會安排時間讓自己放空。在日常生活中,我以腹式呼吸的方法,讓身體釋放「輕鬆荷爾蒙」,隨時保持在最佳狀態。腹式呼吸的口訣為:「提肛閉氣,口呼鼻吸,深吸慢呼。」不論是站、坐、臥,只要有片刻的時間都能進行。

恢復生命中的正面能量

古代中醫很注重「精氣學說」,並把其中的理論基礎,演化成為道家氣功導引的精髓,即如《黃帝內經》中記載:「提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神。」而現代醫學研究則發現,腹式呼吸可以讓身體的副交感神經處在優勢狀態,能消除工作上的疲勞與緊張,讓壓力徹底地釋放。

在此,我建議為生活忙碌的民眾,在閒暇之餘,不妨嘗試進行腹式呼吸法,恢復生命中的正面能量,讓自己成為「人生勝利組」。◇

腹式呼吸法的3個步驟

每天進行腹式呼吸的次數至少3個循環,每個循環做10次。此外,整個呼吸的過程要均勻流暢,如果方法正確,身體會有微微發熱的感覺。以下是腹式呼吸法的3個步驟。

1.提肛閉氣,將呼吸的步驟歸零。

2.雙手輕輕地放在腹部,感受鼻子深吸氣時,腹部有凸出的感覺。

3.嘴巴慢慢地吐氣。雙手輕輕按壓腹部,感受腹部凹下去的過程。