在競爭激烈的社會裏，工作中經常會與他人一較高下，甚至出現職場上鬥爭，許多人因此感到身心俱疲、體力透支。科技越是進步，人反而越容易得到文明病，這種狀況讓人不禁唏噓！因此要如何才能讓身體放鬆並保持在最佳狀態?
隨時保持身體的最佳狀態
現實的生活中充滿著喜、怒、哀、樂，每一個人都想生活得更精采，成為舞臺上的最佳男、女主角，所以要讓身體放鬆並保有最佳的身心狀態，就必須把握衝刺與放鬆的力道。身為中醫的我，平時休閒的時間並不多，但一定會安排時間讓自己放空。在日常生活中，我以腹式呼吸的方法，讓身體釋放「輕鬆荷爾蒙」，隨時保持在最佳狀態。腹式呼吸的口訣為：「提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼。」不論是站、坐、臥，只要有片刻的時間都能進行。
恢復生命中的正面能量
古代中醫很注重「精氣學說」，並把其中的理論基礎，演化成為道家氣功導引的精髓，即如《黃帝內經》中記載：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神。」而現代醫學研究則發現，腹式呼吸可以讓身體的副交感神經處在優勢狀態，能消除工作上的疲勞與緊張，讓壓力徹底地釋放。
在此，我建議為生活忙碌的民眾，在閒暇之餘，不妨嘗試進行腹式呼吸法，恢復生命中的正面能量，讓自己成為「人生勝利組」。◇
腹式呼吸法的3個步驟
每天進行腹式呼吸的次數至少3個循環，每個循環做10次。此外，整個呼吸的過程要均勻流暢，如果方法正確，身體會有微微發熱的感覺。以下是腹式呼吸法的3個步驟。
１．提肛閉氣，將呼吸的步驟歸零。
2．雙手輕輕地放在腹部，感受鼻子深吸氣時，腹部有凸出的感覺。
3．嘴巴慢慢地吐氣。雙手輕輕按壓腹部，感受腹部凹下去的過程。
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