年紀增長，體內器官也會逐漸老化。不僅體內器官，肌肉的強度和質量也會隨之下降。因此容易發現許多長者不喜歡出門或是不想運動的狀況。如此「宅」的表現，可不是個好現象！
西班牙研究學者Higueras-Fresnillo S等人，利用前瞻性世代研究（Prospective Cohort Study），花一年時間，蒐集60 歲以上3896位受試者的平時活動狀態，並利用FRAIL評估表將之分為三大類，包括健壯者（robust）、虛弱前者（prefrail）和虛弱者（frail），來評估其虛弱狀態。後續追蹤受試者至2014年，並統計因心血管疾病死亡的總死亡率和相關風險比。
結果顯示，與體力健壯者相比，評估表分級屬於虛弱前者和虛弱者，因心血管疾病死亡的風險分別為1.29倍和2.16倍。與體力健壯又有運動者相比，虛弱者又不運動者死亡風險最高，為2.45倍。此外，虛弱前者但有運動，其死亡率與健壯但不運動者相當。也因此，作者最後表示，平時的活動狀態活躍，或許可以彌補虛弱狀態的長者死於心血管疾病的風險。
面對年紀的增長，其實不只心血管疾病，慢性疼痛也是一項很常見的健康問題。在伊朗研究學者Noroozian M的研究中顯示，大於60歲以上的長者，慢性疼痛的比例多年輕人一倍。此外，長者的疼痛也常常被忽略。
對於長者，平時的活動不僅可能對心血管疾病有預防作用。針對某些疼痛，比如壓力性或情緒性的疼痛，也可有緩解效果。雖然老化的身體會有很多不便，但要知道的是，身體老化屬正常現象，如何調適和保養為我們奉獻一生辛苦的「身體」，可是各位長者「必修」的課程。◇
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