告別冬天，天氣回暖，要趁著百花盛開的春天多到戶外活動一下筋骨。不過，春天不適合做太複雜或是運動量太大的運動，所以到底有哪些運動適合在春天進行呢？
在此，推薦給民眾4個運動項目，不僅可消脂健身，還能解春睏。
1 騎自行車
騎自行車1小時，可燃燒脂肪240卡路里。騎自行車是一項很容易持續與進行的運動，能促進血液循環，也可以鍛鍊腿部和腳關節，以及大腿肌肉。還有一種說法是：用自己喜歡的速度騎自行車，會讓脂肪燃燒得更加充份。
2 慢跑與散步
慢跑1小時，可燃燒脂肪420卡路里；散步1小時，可燃燒脂肪240卡路里。慢跑能增強肌肉與肌耐力，促進心肺功能，對於骨骼密度與健身都有好處。散步20分鐘，能減少65%的疲勞感，增加20%的記憶力。慢跑與散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，所以跑與走的結合方式也是一個很好的選擇。
3 打羽毛球
打羽毛球1小時，可燃燒脂肪270卡路里。打羽毛球是一項全身都能得到鍛鍊的運動項目，能增強耐力和體力，可以發展人體的靈活性、協調性、改善呼吸系統與心血管系統的功能，並能提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統，以及提高其抗乳酸的能力。
4 打排球
打排球1小時，可燃燒脂肪180卡路里。打排球的彈跳動作除了能鍛鍊腿部肌肉，還能鍛鍊臀部肌肉，可改善體型和姿態，並能調節脾腎功能。
除了上述建議的4個運動項目之外，在運動前一定要做足暖身的準備，運動時要循序漸進，並且注意多補充水份，避免出現脫水的現象。此外，根據研究顯示，每天下午2點之後，人體機能開始上升，下午5～7點達到最佳狀態，因此在這段時間運動最適宜。◇
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