隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去更年輕。以下是七個讓人急速衰老的習慣，女人再不留意就真老了。 

1.熬夜 

熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，皮膚也容易早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。 

原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。 

2.很少喝水 

抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水份，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。 

此外，還應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水份較多的食物。 

3.愛吃甜食 

甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。 

如果愛吃朱古力，最好選擇低糖黑朱古力；愛吃糖，或許可以選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。 

4.愛糾結 

愛糾結的人，很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。缺少寬恕、愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。 

抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。 

5.揉眼睛 

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。 

另外，塗抹含維他命K和D的護膚霜，或者多吃富含這2種維他命的食物，也有護眼功效。 

6.反覆節食減肥 

一項研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。 

專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。 

7.趴著睡覺 

趴著睡，會使得面部皮膚壓力過大而受損傷。長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。 

專家建議，仰臥睡姿有益於保持年輕容貌，側臥睡姿有助於心腦健康。另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭小，對皮膚更好。

——摘自《希望之聲》◇ 

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