隨著數碼產品的普及,人們使用得更為頻繁,由此導致各種不適症狀,其中對眼睛造成的強烈刺激,特別值得注意。

美國視力協會(Vision Council)表示,95%的美國人存在「數碼視覺疲勞」(digital eye strain)。該委員會在拉斯維加斯舉辦的「消費者電子展」上發佈的一項報告中表示,千禧一代受到數碼產品的危害尤為嚴重,10個人中幾乎有7人自稱出現因使用數碼產品引發症狀。

美國眼科醫生格洛斯(Holly Gross)博士表示,人口調查局的報告顯示,1/4的美國家庭沒有電腦上網,由此看來,95%這個數字是高估了。但不可否認,數碼視覺疲勞這個問題已經達到了流行病的程度,因為電腦的使用已經從台式擴展到平板、電子閱讀器,乃至智能手機等更多類型的產品。

症狀及危害

格洛斯表示,大量使用數碼設備會引起眼睛出現一系列症狀,諸如「眼睛疲勞、想要流淚,或者有灼熱的感覺、視物模糊、肌肉疼、臉部緊張、頭痛」。長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害極大。精神高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退;近距離用眼過久,會促使軸性近視的發展。

再者,眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護。據統計,人正常的眨眼次數為每分鐘15次左右,在神情專注時,眨眼僅2~3次,就使眼表面的淚液蒸發過多,卻得不到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。

數碼視覺疲勞的預防

1.配戴電腦專用眼鏡

格洛斯認為,使用數碼化產品的類型和程度,是造成人們得配戴眼鏡的原因之一。電腦專用眼鏡可幫助視力專注於特定距離內的圖像,配戴非處方類的有色眼鏡可減少眩光,保護眼睛免受數碼產品發出的藍光侵害。

2.減少看螢幕的時間

避免眼睛受數碼產品刺激的最有效辦法,是減少看電子螢幕的時間,儘可能讓眼睛定時休息。美國視力協會推薦一個保護眼睛的20-20-20法則,即每20分鐘,讓眼睛休息20秒,並看向至少20呎(約6米)遠的地方。許多青少年採用了這個方法,在減少使用數碼產品後,眼睛不適的症狀逐漸消失。

3.選用液晶顯示器

專家表示,要防止和減少電磁波對眼睛的傷害,電腦最好選用液晶顯示器,因為電子產品的輻射會大量消耗視網膜中的視紫質,進而使視力明顯減退。經常玩遊戲機的青少年更易損壞視力,尤其自幼就玩遊戲機的低視力者,會出現即使配鏡矯正,視力仍上不去的情況,原因就在於視網膜和黃斑部的功能已受損。另外,在電腦前工作或學習,桌旁若有邊燈裝置,可減少反光對眼睛的傷害。

人的精神、情緒與眼睛密切相關。精神受刺激,情緒經常波動,會使眼壓突然升高,所以保護眼睛還須保持愉快的情緒。此外,在日常生活中,如能注重勞逸結合、作息規律、保證足夠的睡眠、營養攝取均衡、定期檢查、經常到戶外走動或鍛鍊,也有助於眼睛的健康。◇