眼睛疲勞又酸澀 中醫幫助考生擦亮雙眼

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真說，考生因長時間看書，再加上熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、頭暈、頭痛等症狀。從中醫觀點來看，眼睛是反應身體內臟的重要部位，《黃帝內經》記載：「五臟六腑之精皆上注於目。」由此可知眼睛與五臟六腑是有關聯的。

陳怡真表示，如果熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，營養無法輸送到眼睛，所以考生最好能在晚上11點前就寢，即可讓「血歸於肝」，使肝臟充份得到休息。

陳怡真建議考生，當眼睛感到疲勞酸澀時，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」，以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5～8秒後放開，持續數次之後即能舒緩眼睛疲勞。

陳怡真提出，有不少考生喜歡喝含糖飲料解渴，或是喝咖啡、茶來幫助提神，其實含糖飲料很容易造成疲倦、嗜睡，應改喝枸杞菊花明目茶，將枸杞3錢、菊花6枚，以600ml的熱開水沖泡，依濃淡喜好，可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目與緩解疲勞的效果。

陳怡真補充說，枸杞含有豐富的葉黃素，有補肝腎、明目的作用，對眼睛有很大的助益；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏、紅、腫、癢等症狀。此外，考生如果容易疲勞，可加入黃耆1～2錢補氣；如果容易貧血，也可加入紅棗3～5顆補充體力。

中醫護眼強調「三分治，七分養」。陳怡真在此提醒考生，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要讓眼睛多休息，尤其生活中要避免眼睛過度疲勞、攝取辛辣與刺激的食物，以降低肝火、陰血不足，以及風熱現象，才能時時保有明亮的雙眼。◇

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