眼睛能反應身體內臟

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真說,考生因長時間看書,再加上熬夜、壓力過大,導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、頭暈、頭痛等症狀。從中醫觀點來看,眼睛是反應身體內臟的重要部位,《黃帝內經》記載:「五臟六腑之精皆上注於目。」由此可知眼睛與五臟六腑是有關聯的。

陳怡真表示,如果熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,營養無法輸送到眼睛,所以考生最好能在晚上11點前就寢,即可讓「血歸於肝」,使肝臟充份得到休息。

按壓穴位舒緩眼睛疲勞

陳怡真建議考生,當眼睛感到疲勞酸澀時,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」,以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5~8秒後放開,持續數次之後即能舒緩眼睛疲勞。

喝明目茶取代含糖飲料

陳怡真提出,有不少考生喜歡喝含糖飲料解渴,或是喝咖啡、茶來幫助提神,其實含糖飲料很容易造成疲倦、嗜睡,應改喝枸杞菊花明目茶,將枸杞3錢、菊花6枚,以600ml的熱開水沖泡,依濃淡喜好,可續加熱水回沖當作茶飲,達到明目與緩解疲勞的效果。

陳怡真補充說,枸杞含有豐富的葉黃素,有補肝腎、明目的作用,對眼睛有很大的助益;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏、紅、腫、癢等症狀。此外,考生如果容易疲勞,可加入黃耆1~2錢補氣;如果容易貧血,也可加入紅棗3~5顆補充體力。

日常保養雙眼的叮嚀

中醫護眼強調「三分治,七分養」。陳怡真在此提醒考生,眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要讓眼睛多休息,尤其生活中要避免眼睛過度疲勞、攝取辛辣與刺激的食物,以降低肝火、陰血不足,以及風熱現象,才能時時保有明亮的雙眼。◇