編者按

睡覺打呼是相當常見的習性,也令枕邊人萬分困擾!若想治療打呼,該看哪一科醫生?一定要開刀嗎?除了西醫療法外,有其它方法能讓枕邊人睡好覺,不再是個夢!

睡覺打呼(打鼾)是生活中司空見慣的現象,很多人並不以為意,也有人認為打呼表示這個人睡得很香甜,睡眠品質不錯;其實正好相反,如雷的鼾聲可能是身體健康出問題的警示燈。

男性比女性更愛「呼呼大睡」

打鼾是上呼吸道有阻塞的情況,睡覺時必須用力呼吸,而吸入的空氣氣流與呼吸道的軟組織一起震動,因此而產生了聲音。

據統計,一般成年人約有20%的人會打呼,其中男性中老年人(41到65歲)佔60%,女性則有40%有習慣性打呼。

鼾聲大作打呼無憂?

打呼可分為生理性和病理性,而後者有著令人不容輕忽的健康隱憂。

生理性打呼

常見原因是白天過度疲勞,晚上熟睡後發生短暫性打鼾。由於聲音不是很大,通常只要換個睡覺姿勢,如改成側睡,鼾聲自然會消除。對於生理性的打呼,可以不必過於擔心。

病理性打呼

鼾聲一般都很大,經常伴有呼吸道阻塞的狀況,嚴重者會出現睡眠呼吸中止。經常打呼者的體內長期通氣不足,引起血氧降低及高碳酸血症,對心肺會產生不良影響。

病理性打呼 健康亮紅燈

圖片來源:Fotolia
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病理性的打呼潛藏哪些疾病危機?

根據文獻報告,病理性打鼾的人容易罹患高血壓、心臟病、腦血管等疾病,而老年人更是高危險群。老年人的新陳代謝本來就比較慢,睡覺打呼更會增加心腦缺氧的機會,從而提高這類疾病的發病率。

女性打鼾容易衰老,主要是打呼讓身體的血氧不足、氣血不暢,進而造成面部皮膚鬆弛、粗糙,過早出現魚尾紋。此外,因為睡眠品質不好,還容易出現黑眼圈、大眼袋和月經不調等狀況。

值得注意的是,孩童的阻塞型呼吸暫停症候群,通常表現為白天躁動不安、注意力無法集中及學習障礙,常遭誤診為過動兒。青少年打鼾會使得睡眠品質變差,影響到課業的學習,甚至引發情緒上的障礙。

呼聲響如雷 背後藏元兇

要解決打呼的問題,首先得揪出背後作亂的黑手,它包括:

肌肉張力減少:喉嚨周圍的肌肉張力隨著年齡的增長而減少,變得容易閉合,舌頭往後方滑以致堵住了呼吸道。中醫的診斷是「氣虛」才導致肌肉張力不足。

肥胖:這是最常見的原因,約佔70%~90%,主要由於頸部過多的脂肪縮小了呼吸道。

鼻塞:感冒或過敏時,鼻腔出現發炎水腫反應,呼吸道變得狹窄;或是夜晚吸進過度乾燥的空氣,鼻腔內鼻涕變濃且乾硬,阻礙了空氣的流通。

抽煙:吸煙會刺激上呼吸道使其發炎。

飲酒:不論平日喝不喝酒,喝酒引發打鼾的比率約為65%。而打呼者喝酒後症狀會加劇。

服藥:有些藥物會引起或加重打鼾的症狀,如治療失眠和焦慮的鎮靜劑,以及緩和背痛及關節炎的肌肉鬆弛劑。這些藥物會使得喉嚨的肌肉變鬆弛,呼吸道變狹窄。

構造異常:會影響呼吸道縮窄的因素都能導致打呼,例如:鼻甲肥厚(過敏性鼻炎者常見)、鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大、舌頭大(氣虛時容易舌頭脹大)、下巴短等。

打鼾惹人厭 4 招療法自然止鼾

掌握可能的元兇後,可以嘗試下列相應的自然療法緩解症狀:

1.改採側睡

有些人在平躺時打鼾情況最明顯,主要是仰睡時,舌頭會向後墜阻塞了呼吸道,增加打鼾的發生率,此時不妨將睡姿改為側睡。

2.服用補氣中藥或多運動

服用補氣中藥或是多運動以增加身體的氣力,解決咽喉呼吸道肌肉張力不足的問題,進而降低打呼的機率。

3.控制體重

肥胖者減重10%,能有效改善打鼾及睡眠呼吸中止的情況。

4.避開煙酒和鎮靜劑

努力戒除會加重打呼的作用物,如煙、酒、鎮靜劑和安眠藥等。

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提醒

因構造異常而發生的打呼,最好尋求專業醫生的協助。由鼻甲肥厚、扁桃腺肥大,以及鼻子過敏造成的上呼吸道阻塞,中醫的診斷是肺經系統有痰瘀阻滯,可以透過服用中藥或針灸進行治療。◇