獲葛量洪傑出學生獎得獎者分享學習紓壓心得

2015-2016年度葛量洪傑出學生獎出爐，今年共24位學生獲獎。

港大醫科的一年級學生曾碩朗以5個5**，1個 5*，1個5的優異DSE成績入讀港大醫科，記者請他和每日緊張讀書面對考試壓力的學生，以及正等待DSE放榜的同學分享一下心情和經驗，曾碩朗表示讀書除了記憶好之外，睡眠和適當的娛樂都需要的，他自己會逛街、唱K、打羽毛球和彈鋼琴等放鬆心情，「每一個人都需要運動，可以有個時間輕鬆一下，如果整天讀書會很辛苦。」

對於有人考試前挨通宵，他直言，「要適當的時候做適當的事」，因為書是永遠都溫不完的，平時不要拖長時間讀書，而是專注在有效率的時間內讀書，先溫重要的，其它就隨遇而安，「不要挨通宵，有醫生都講過，如果你睡得不好，記憶力會變差。能記住自己溫過的書就已經足夠了。」

對於正緊張期待DSE放榜的同學，他坦言放榜之前也很擔憂，「放榜前一日，我都在街上跑步跑到很累，然後夜晚同朋友一起玩，玩到很晚，累了就回去睡覺。」他說，「放榜之前有擔憂是很正常的，但千萬別做傻事。找多些朋友傾談，多些人一起玩，就會舒緩自己的心情了。放榜不是大件事，未來還有三、四十年路走，放榜只是人生路上一個很小的里程碑，最重要是調節自己的心態。」

時間管理很重要

現就讀港大政治法律系一年級的何采霖則認為，去年DSE獲得4 個5**，1個5*，1個5，中學時她擔任過校報總編。她認為時間管理很重要，最主要找到適合自己的方法管理時間，有效率地集中精力的時間讀書，「我覺得時間管理要按照每個人的情況編排好，然後跟得緊、執行到。」

她同樣不贊成通宵達旦讀書，因為通宵讀書或破壞生理時鐘，只會令狀態更差，「因為考試在早上，而早上應該是你精力最旺盛及效率最高的時間。一定要作息穩定，飲食均衡。我覺得身體健康是本錢。就算溫很多，最後身體垮了，一切都白費了。」

對於等待DSE放榜的同學，她建議有不開心要講出來，跟家人和朋友一起分擔，一起面對。又認為其實香港還有很多機會，可以達到自己的夢想。

只要你想做就一定能做到

畢業於聖士提反女子中學、現就讀中大醫學系的謝穎茵以其出色的環保理念和成績勝出。穎茵表示，中學時參與的課外活動和社會服務，受老師啟發在中四時發現學校環保不足，為改變學校環境而進行環保工作，成立了200多人的環保組織，僅一年的時間，就贏得全港中學比賽環保金獎。她表示，學校環保組織從零到有，與社區的自力更生環保組織合作，回收膠樽、玻璃樽，直到贏取成績，「我們不是取勝於硬件方面做出多少，而是軟件方面，我們投放了很多時間在一些不起眼的事情上，最後改變的是整個學校的環保心態。」她又笑言，在過程中，自己由一個講話緊張到震的小女孩蛻變成一個有責任有承擔、講話抑揚頓挫、條理清晰的領袖。連從商的爸爸和做空姐的媽媽都以其為傲。

高中階段參與那麼多社會服務和課外活動，如何分配時間？穎茵說，課外活動主要在中四中五做，中六則全力衝刺。家住深井，同時需要補習，都覺得累。她說，「始終我覺得但你想做那樣事，你會編排出時間來的。」

穎茵又感謝學校老師和父母的鼓勵和陪伴。「當我不開心感到壓力大時，他們會鼓勵我不要輕易放棄。當我做的很好時，父母會很開心，對我的成就很滿足。媽媽有時說『我的女兒是我的驕傲』，我就覺得她好誇張，但這些也都是一個很正面的推動力。」◇

港大醫科的一年級學生曾碩朗認為考生面對考試壓力時，要在適當的時候做適當的事，同樣需要睡眠和適當的娛樂。放榜之前有擔憂很正常，但千萬別做傻事，因放榜只是人生路上一個很小的里程碑。（王文君／大紀元）

港大政治法律系一年級的何采霖認為，最主要找到適合自己的方法管理時間有效率地集中精力的時間讀書。又認為健康是本錢，要避免這份溫習，拖垮身體。她相信香港還有很多機會，可以達到自己的夢想。（王文君／大紀元）

中大醫學系的謝穎茵以出色的環保理念和成績獲獎，她分享了贏得全港中學比賽環保金獎的經驗。又感謝學習過程中學校老師和父母的鼓勵啟發陪伴。 （王文君／大紀元）