狂掉髮? 這些錯誤不能犯

文／李熙
圖／Fotolia

生活與工作壓力大、不良的飲食習慣，還有不正確的洗頭方式，都是現代人脫髮年輕化的原因。好的飲食習慣可以防止脫髮，不好的飲食習慣，可能造成蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

1. 少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內代謝過程中產生酸毒素，而導致頭髮變黃和脫髮。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

2. 吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養不均是導致脫髮的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維他命，這些能促進細胞分裂，使毛髮生長的食物，將可預防過早脫髮的現象。

3. 主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養不均衡而使腎氣受損，是導致脫髮的原因之一。現代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫髮。蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭髮生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭髮顏色變淡，因此飲食中應多補充這類食物。

頭髮的主要成份是蛋白質，約佔97%。因此，攝入的蛋白質不足，頭髮就會不斷脫落。為防止脫髮，應該多吃核桃、三文魚、牡蠣、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。

錯誤的洗頭方法

很多人認為洗頭誰不會啊！太簡單了，但是不正確的洗頭方式卻是落髮加重之因。

1. 洗髮水直接塗在頭上

洗頭時，將洗髮水直接塗在頭上搓洗，這個動作是很傷髮根的，久了會造成異常掉髮。

正確的洗頭方法，應該是先用梳子梳開頭髮，再用清水將頭上的灰塵和頭皮屑沖掉，然後把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。

2. 先洗髮後護髮

通常我們都是先洗髮最後再護髮，不過對於頭髮乾燥的人，可以先抹一點護髮素，避免頭髮角質層開裂剝落，沖洗乾淨後再使用洗髮水，記得洗好頭髮需再使用一次護髮素。

3. 護髮素塗到頭皮

護髮素是護髮用的，所以只要塗抹在頭髮上即可，如果不小心塗抹到頭皮，容易殘留而堵塞毛囊，引起掉髮。

4. 洗完不馬上擦乾

有些人洗完頭髮懶得用吹風機吹乾，任頭髮自然風乾。剛洗完的頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西。可先用熱風快速吹乾表面，再用冷風吹一會兒，讓角質層閉合，對頭髮有保護作用。◇