這10種工作 最易導致抑鬱症

【2015年4月9日大紀元訊】有人一生志願要當醫師為病人醫病，有人志願當老師教育學生，也有人想當藝術家。但是，醫學臨床發現，從事這些工作的人容易患上抑鬱症。專家建議，從事一些大壓力工作的人要學會善待自己，找到壓力出口紓緩自己，才能健健康康地實現自己的遠大抱負。

雖然全職從事容易使人抑鬱的工作幾年後，人容易患上抑鬱症，但是，如果能找到抒發自己壓力的方法，還是可以不換工作，照自己的意願從事心中想做的工作。

據美國健康網站（health.com）報道，紐約州精神健康顧問萊格（Deborah Legge）說：「任何工作都可能引起或者加重抑鬱。從事高壓力工作的人，如果學會善待自己，並在需要的時候向專業人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的。」

以下是健康網站關於10種最易患上抑鬱症的職業排名。

1.排名第一的保姆與看護工

保姆與看護工的工作壓力在21種常見的工作裏排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴重抑鬱的經歷（該比率在失業者中是13%，在普通人群中是7%）。

塔夫茨大學（Tufts University）臨床精神科專家威爾德（Christopher Willard）說，保姆或看護工每天的工作就是給那些沒有辦法表達感激的人餵食、洗澡、提供照顧，而那些被照顧的人要麼病得太重，要麼年紀太小，或根本不習慣表達感謝。

2.排名第二的餐廳服務員

飯館服務員有10%的人在過去一年經歷過嚴重抑鬱。

萊格說：「飯館服務員是個費力不討好的工作。授受服務的人有時真的很粗魯，同時這項工作又非常需要體力。人們在沮喪時，很難獲得工作的能量和動力，但同時又不得不拚命工作，這確實非常困難。」

3.排名第三的社會工作者

社會工作者每天都要面對不可想像的危機——受虐的兒童、瀕臨破碎的家庭，而且通常需要24小時待命，使得這份工作的壓力非常大。
威爾德說：「由於社會工作者的工作對像是那些極度需要幫助的人群，所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們非常快地被巨大的工作需求消耗殆盡。」

4.排名第四的醫護工作

醫護工作者包括醫生、護士、治療師，他們的工作不但時間超長，而且總是面對生死攸關的緊急情況，常常要從死神手中把危急病人搶救回來，壓力大得無以言表。

威爾德說：「他們每天都面對病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界。」

5.排名第五的

藝術家、藝人、作家

藝術家通常患精神失常的危險性更大，有約9%的人在過去一年內經歷了重度抑鬱，特別是此類工作中的男性，患重度抑鬱的比率最高（全職工作的男性中有接近7%患重度抑鬱）。

萊格說：「我經常見到藝人和藝術家患兩極化（抑鬱和躁狂）疾病。他們的精神紊亂，很多未被診斷或治療。在藝術領域工作的人，抑鬱非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯繫。」

6.排名第六的教師

社會對教師的要求似乎在不斷增加。很多老師課後還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。

威爾德說：「各方面都對老師造成壓力：孩子、家長、學校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當初從事教育事業的初衷。」

排名第七的是行政助理人員，工作要求高，且身不由己。

排名第八的是維修工人和水管工人，總是被叫去處理出錯的事情，工作時間還不固定。

排名第九的是理財顧問和會計，幫助別人處理成千上萬、甚至上百萬的資產，而一旦市場不如人意，就會成為顧客的發洩桶。

排名第十的是銷售人員，靠佣金生活，沒有固定的薪水支票，有時需要出差，遠離家庭和朋友。

雖然有可能你的職業就屬於上面10種工作之一，不過也不用太擔心，本文綜合整理以下資料，或許可幫助你紓緩工作壓力，遠離抑鬱。

自我心理建設紓解工作壓力

從事壓力大工作的人，如果平時不注意自我減壓，當然就更容易患上抑鬱症。如果你是從事抑鬱症高發的職業，你需要在自我心理建設上比平常人花更多的精力。

如果是一位照顧小孩的保姆，需要知道小孩天生調皮，還小，不懂事，有時不聽話搗亂。做保姆的人要更富有愛心和耐心，循循善誘地教導孩子。

照顧生病住院患者的看護需要激勵自己付出更多的愛心，去完成這項辛苦的工作。患者生病，身體不舒服心更不舒服，說話態度會不好，身為看護的專業者要有同理心理解患者痛苦的心情。

紓解工作壓力的方法

2012年中國一項由5,609人參加的網絡調查顯示，長期的忙碌和壓力導致1/3的職場人出現明顯的身體不健康症狀，其中以26～35歲的群體最突出。

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，這樣的結果，暴露了人們疏於照顧自己的內心，對心理調節不夠重視。調查中，職場人用於休閒娛樂的時間只佔一周總時間的12.2%，且這些休閒以「宅」為主，少有戶外活動；另一方面，這也反映了現代人過於「獨立」，甚至趨於冷漠，普遍不善於傾訴和表達。

有鑒於此，紓解工作壓力要多與家人朋友聊天，走出戶外多接觸大自然。最好每周抽空安排半天時間作個森林浴，可紓緩壓力，得到工作能量。

要睡得飽，精神好自然能預防抑鬱症。長期失眠、緊張的情緒沒有得到休息緩解，是導致抑鬱症的原因之一。

還可以透過聽古典音樂陶冶性情。小提琴家馬常子是馬思聰的外甥女，被日本唱片製作家Isaka評為「 難得見到的少數藝術家之一」。馬常子說，古典音樂的特點是很和諧、很平穩、很有序，表現光明，表現熱愛生命、熱愛萬物。而音樂和人的行為是會互相影響的，這些純正的古典音樂對人的生命起到積極向上的作用。

要積極做好一件事會有壓力，只要抱著「只問耕耘不問收穫」、「人生以服務為目的」的心理作事，相信會有源源不斷的能量補充，壓力就不再是危害人的負面情緒，而是激勵向上的動力。◇