小動作大改變 簡單居家布置減壓法

文／周毅 圖／Fotolia

感官科學(sensory science)的研究發現，只要運用一些簡單、花費不大的居家小變動，就能帮助我們有效減低壓力，在放鬆之餘更可增進個人活力。專家提供以下的建議，小小改變卻效果宏大。

視覺：保持整齊與綠化

一項研究發現，做20分鐘家事的人們比較少憂慮或感到意志消沉。試著把打掃視為一種有助於調整心情的體能運動，每天花費一點時間整理家務，視覺的清爽就可以造就心情的愉悅。

如果您的居所擁有庭院，請拉開窗簾，迎向自然。否則，在家中掛著有森林和海灘的圖畫也可產生類似的效果。若要擺放盆栽，可選擇圓葉的植物，因為柔和有序的形狀是最具安撫效果的。

嗅覺：營造花香與食物香

Rutgers大學研究指出，因為花朵可能包含某些有助於增進幸福感的物質，接受花束贈禮的婦女會產生愉悅、樂觀的感覺。

試著在房子周邊種植茉莉花和風信子，可以引發較好的心情，桂香和薄荷的香氣則可使人振奮起來。使用精油薰香器或在房屋中央的桌上放置肉桂條，也會讓家中散發自然的香氣。

聽覺：播放怡人音樂

要讓環境中充滿悅耳的聲音，可以播放個人喜愛的音樂或懸掛風鈴。根據康乃爾大學的研究，與安靜情況相較下，縱使像打字聲般的低分貝噪音，只要是耳朵不願意聽到的，都可以造成情緒困擾。

觸覺：擺放觸感舒適的織品

一個英國的研究指出，女學生觸摸了10種不同織品後，以燈芯絨與羊毛的質料最能引發滿足感。如果你正在找尋新家具，最好可以購買絨布質感的沙發套或在沙發的後面披掛上羊毛織物。購買時也應注意標籤上是否有抗汙和防水處理，以便解決清理問題。

感受：營造寬廣的空間感

人的天性都傾向喜歡寬敞的空間。拆除書櫃的門，書架上也不要全部放滿書本，選擇淡藍、綠色或白色等淺色油漆，或在牆壁安裝一面大鏡子，都是可提高室內的空間感。若天花板的油漆比牆壁的顏色淡，並且把燈光朝向天花板照射，也有同樣效果。