消除腹部油脂　慢跑比舉重更好

【大紀元記者鄭文德編譯報道】腹部的肥油對身體不好，容易導致人們罹患心臟病、糖尿病、部份癌症等疾病。最新一項研究發現，如果想要透過運動的方式消除腹部的脂肪，有氧舞蹈似乎優於舉重訓練。

《今日美國》報道，一項為期8個月、採樣對象年齡從18～70歲的研究發現，有氧舞蹈比重力訓練多燃燒67%的卡路里。在有氧組，每周慢跑12英哩，心臟最快速率增加80%；另一組，舉重訓練者則進行每周三次，一次做8～12次的反覆訓練。

杜克大學醫學中心的研究人員想要知道，不同的運動是如何減少腹部與內在器官間的脂肪（稱為內臟的油或肝臟的油），這與心臟病、糖尿病，甚至與某些癌症的發生有關。

研究發現，有氧舞蹈可以明顯的減少內臟與肝臟的油，減少心臟病與糖尿病的發生比率，降低胰島素抵抗，降低肝指數，與三酸甘油的濃度。舉重訓練並沒有這些好處，舉重訓練加上有氧舞蹈的好處與單獨有氧舞蹈是一樣的。

杜克大學該研究主導者和運動生理學家史蘭茨（Cris Slentz）在新聞發佈會上說：「舉重訓練對增加體內瘦肉組織（LBM）有好處，但如果你的體重是高過平均的2/3，你想要減少腹部脂肪，有氧舞蹈是比較好的選擇，因為它燃燒較多的卡路里。」◇