蔬果吻上我

來自熱帶、盛產於夏季的鳳梨因含有豐富營養、膳食纖維和特殊天然酵素，對人體消化、預防便秘很有幫助，經常是餐桌上常見的水果。敷著自製純天然鳳梨面膜，播放歌詠熱帶島嶼的音樂，喝著冰涼的鳳梨綜合果汁，休息20-30分鐘，不只遨遊了異國的大自然風情，同時也完成了充份的精神休息。

文／紀艾兒

鳳梨酵素鮮果飲

▲網絡圖片

鳳梨汁

材料：鳳梨四分之一片、蜂蜜一大匙、檸檬汁少許、碎冰少許

做法：

1．將鳳梨削皮後切成塊狀放入果汁機內
2．加入蜂蜜、檸檬汁打成汁倒入杯中
3．加入碎冰調勻後即可飲用

功效：降低罹患腎臟疾病、高血壓與支氣管炎等疾病之風險。

鳳梨苦瓜汁

材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

做法：

1．鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。
2．將苦瓜表皮徹底洗淨，小心去掉當中的籽，切塊後放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。
3．果汁過濾後加入蜂蜜即可。

功效：清肝解毒，淡化黑色素，幫助肌膚白皙。

番茄鳳梨汁

做法：

1．番茄去蒂切成塊狀備用；
2．將番茄片、鳳梨片分別放入果汁中；
3．把糖倒入果汁機裏；
4．將水倒入果汁機裏一同攪拌，過後，將汁濾至杯中。

功效：抑制牙齒出血，具整腸作用、緩解便秘。


鳳梨煥膚面膜

材料：鳳梨切丁7～8塊（約3*3公分）、軟膜粉2大匙

工具：食物料理棒

做法：

1. 鳳梨去皮後切丁，加少許礦泉水用料理棒研磨取得含果泥的鳳梨汁。（鳳梨皮保留下來，可作鳳梨煥膚手足浴）

2. 將軟膜粉加入鳳梨泥內，攪拌均勻成泥狀。

3.發現過乾結塊時，再次注入適量的鳳梨泥汁。

4. 混合攪拌至果泥呈現光澤水感而不會滴落狀態，將面膜泥敷於臉上靜置10～15分鐘後洗淨。

體驗感：天然香甜氣味，帶來面部的清爽感，加上溫和的去角質功效，使面部煥發光彩。

以上圖片提供：紀艾兒


鳳梨煥膚手足浴

切下來的鳳梨皮也可運用在身體部位，因含酵素可軟化角質，可將半顆鳳梨皮置入盛裝800ml水的鍋中，加熱煮滾轉小火煮15分鐘，鍋內將開始飄散出微微鳳梨香後關火。待鳳梨皮水變溫後，將雙手或雙腳浸泡在內，過後手足的觸感將變得柔嫩。◇

鳳梨 Ananas comosus

台灣官方及中國大陸學術用語均稱為鳳梨，台灣話稱之王梨（ông-lâi），潮汕地區稱之番梨，在馬新一帶稱為黃梨，而港澳又稱菠蘿。鳳梨原是產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶的熱帶水果，現在已經流傳到整個熱帶地區。

鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。鳳梨的維生素C含量是蘋果的五倍，又含有天然的膳食纖維和鳳梨酵素（蛋白酶）能分解蛋白質，幫助人體對蛋白質的吸收和消化。◇

※ 易光敏感人士應盡量於晚間使用

　

背景：大紀元合成圖片