撰文｜吳國斌（ 心醫堂中醫診所院長） 圖片｜溫嬪容、Fotolia

編者按

餐廳大廚的工作需要長時間的站立及超負荷的體力勞動，由於工作忙碌也經常顧不上吃飯。在工作性質無可避免的狀態下，中醫有無辦法可以幫助這些在餐館工作的廚師們，忙碌中也能顧得上健康？以下系列文章，討論廚師常見的職業病與養生要訣。

手腕肩肘關節痛

廚師可以靈巧運用雙手，做出一道道美味的餐點，但是如果使用過度，便容易損傷手腕關節，以及周遭的軟組織，比如像退化性關節炎，或是媽媽手等。

許多人在治療關節疼痛時，常發現療效並不佳，服用止痛藥、消炎藥，或貼膏藥，只能讓疼痛暫時緩解，無法根治，嚴重的會影響到日常生活及工作。

手腕關節痠痛該如何醫治才能徹底根治？據筆者臨床經驗，在治療關節疼痛時，如果只治療單一個疼痛點，通常無法將其根治。因為人體的筋膜、肌肉、韌帶、骨骼、神經、經絡是一個有機的整體，彼此互相牽動影響，可謂牽一髮而動全身。因此在治療時，若沒有做系統的調整與平衡，就會很快地復發，或使整個治療失敗。

所以治療手腕關節疼痛，第一個要先檢查手腕關節的活動受限角度及程度，若手腕關節前後屈伸不利，表示前臂的橈骨或尺骨或手腕關節內的小骨頭不在正確的位置上，使手腕關節卡住不能靈活動作，此時須將骨頭復位後，疼痛即可痊癒。

減輕疼痛穴道法

筆者提供一個簡易自我操作手法——按揉尺澤穴及少海穴，能幫助手腕關節疼痛的廚師改善病情。

方法：按揉手肘上的尺澤穴及少海穴，這兩個穴道剛好靠近前臂陰陽兩面肌肉韌帶的交會點，按揉後可使前臂的肌肉韌帶全部放鬆，手腕關節即可靈活，疼痛減輕。每次各20次即可。



注意肩背肌肉緊張度

若以上的操作方式仍然無法將手腕疼痛完全解除，手腕關節仍然緊繃，此時必須注意是否同側的肩背肌肉緊繃。人體全身的肌筋膜像一件薄外套一樣，包覆在人體軀殼之外，就像一件衣服，肩背部份的衣服被拉扯，會牽連手肘及手腕部份的衣服緊繃。

治癒關鍵：調整全身骨架

最後，如果要完整治療好肩肘腕關節的疼痛，仍然須調整好全身的骨架，使之均衡對稱，也就是要檢查是否有脊椎側彎，骨盆是否偏斜，有無長短腳。通常經常單手持力工作者，都會有脊椎側彎的情形，因此，脊椎的調整必須列入治療的一環，而不只是手痛醫手，腳痛醫腳。

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