文｜鍾伶
若能享有一夜好眠，您同時可以獲得好心情與好活力；另外，科學家發現，還可以維持對配偶的忠貞。睡眠不足的時候，自我克制的能力降低而且做出的決定極可能並不符合自身利益。自我克制的能力可以從「能否抗拒誘惑」來檢視，一般睡眠不足的人比較容易縱容自己，缺乏忍耐力，感情容易出軌。
 自我克制的區域連結於大腦前額葉皮質部份，由葡萄糖含量來控制。當我們表現足以自我克制的時候，就持續消耗著葡萄糖；一旦此區的葡萄糖消耗殆盡，就可能有失禮或不端的行為表現。大腦前額葉皮質部份的葡萄糖由睡眠來補充，若是睡眠不足就會處於葡萄糖缺乏的狀態。
 作家巴恩斯（Christopher Barnes）在《哈佛商業評論》雜誌中提到：經由實驗發現，大腦前額葉皮質的葡萄糖影響自我克制的能力，葡萄糖缺乏的人屈服於外在誘惑並且感情不忠貞。令人擔心的是，即使睡眠不足的情況輕微也可能重大影響自我克制的能力。巴恩斯及其研究團隊測量實驗者的忠貞決定，發覺其間的差距竟然只在於22分鐘的睡眠時間。
 不過，之前也發現睡眠不足會降低性慾，意味著睡不好的人即使感情出軌也可能對此並不滿意；因為他們感覺疲累、壓力太大而缺乏精力來面對。
睡眠不足除了可能導致對配偶不貞，還能導致肥胖。在睡眠試驗的研究發現，實驗者若持續一周僅睡5個小時，他們會在正餐外多吃些點心，不由自主地就增添2磅體重；但是讓他們睡飽之後，他們對碳水化合物及脂肪的攝取就自行減少，體重也自動降低了。◇

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