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文／紫
昨天看電視的時候，男主角講了很貼心的話，說女主角既是他的朋友、也是他的情人。這讓我想起我和老公，我也曾經對他說過，在我的人生裏，其實他也是我最好的朋友 。
沒有人比他更了解我的秘密、我的生活，沒有人比他更清楚我的喜怒哀樂，不只是因為他是一個很棒的傾聽者，某部份來說，我也習慣在他面前袒露最真實的堅強、脆弱與情感。
我會跟他討論我工作上的煩惱，即使他不是那麼清楚，但他也都願意傾聽，而我，有時也會幫他想該怎麼樣去解決他認為麻煩的事情，陪他一起消化一些工作上不平等的情況。不知道是我太常要求他要跟我說話，還是他已經習慣這樣的模式，我們已經磨合出一套很有默契的方式。
默契需要練習和培養
最近看了一些書，加上和個案比較深層地討論事情，我才發現，其實想法、認知、行動、改變、習慣這一系列的行為，是需要練習與示範的。
我常和個案討論想法，努力去創造他們新的認知，可是往往發現，他們懂，可是在面對夫妻、親子關係的時候，不自覺還是會出現過去的行為，是故，問題循環沒有解決，關係越行越惡劣。
其實，老公一開始並非我最好的朋友，他可以是一個好情人，但不是一個太好的朋友。因為我們的個性和談話有許多無法互補以及相反的情況，因為我們來自不一樣的家庭、成長背景，所以造成我們在朋友、情人的相處上也都不是太契合。
所以我們很常爭吵，因為溝通起來感覺有代溝，我說的他一知半解，我要他說的，他無法正確表達，我們經常是在丟炸彈，把對方炸看看會不會變成一個完全符合自己的人。
然後，他開始要求我「示範」，示範如何成為心目中我要的那個男人。一開始，我不是很習慣示範這件事情，我認為，學習應該是要自發的，怎麼是我示範、然後你練習，這樣的行為，稱得上是愛嗎？不過實在吵得太凶了，我自己也常疲累不堪，最後我選擇做了示範。
努力溝通非常重要
後來我才知道示範的力量很強，因為真的沒有一個人生下來就知道怎麼樣正確表達自己的情緒，和人相處，如何解決問題，如何和他人對話。於是我示範，我開始示範如何讓老公知道怎麼回答我的話、滿足我的需求。
例如當我說：「老公我好累喔？」這時，如果老公願意放下其它的事情，暫時觀照我3分鐘，我內心的疲累得到關注以後，我就可以獲得滿足，繼續等待老公做完其它的工作。
但以前可能發生的狀況是，我說我好累喔，老公繼續做自己的事情，然後漫不經心地說，那就快休息啊。這時我得到的訊息就是，你一點都不關心我的累和辛苦。我表達完之後，老公才能真正地了解我當下的想法。
我的情緒來得很快，走得不容易。老公的情緒來得不快，走得容易，常常一件事情他講完了，大概情緒也完畢了。可是我不一樣，我常可能是在思考過後，情緒反而跟著我不放。
但是，經過不斷反覆練習，他得練習如何觀照我的情緒，而我得練習如何給他自由的空間處理自己的事情，我們越來越能如魚得水。
我覺得，我們之所以會成為最好的朋友，就是透過不斷練習、談話、彼此示範與了解，磨合出一套方式以後，我們就越來越開心能夠有這樣的好朋友。畢竟，很多時候，不是每個好朋友都會坐下來跟我們練習這些，或者是遇到衝突的時候選擇轉身就走。有練習，所以成長，有成長，就更喜歡練習，像我最近看到書上的好行為，就會拿來跟老公練習。
成為好朋友以後的好處多多，在感情上，我們彼此依賴；在工作上，我們彼此打氣；在家庭上，我們彼此幫忙。而我，持續希望能夠示範練習給我的孩子知道，如何成為情緒的主人家。
當然，我覺得，從彼此認真互相練習到變成習慣，這真的需要一段時間以及兩個人的努力，但是不管怎麼樣，努力付出總是有收穫的。
本文摘編自幸福的另一個世界：http://blog.sina.com.tw/cfw0114/◇

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