【大紀元記者蘇佑璘綜合編譯】無論是柴米油鹽的小事，還是成家立業的大事，事事都有壓力伴隨其中。或許我們無法改變外在的現實，但是我們可以選擇用積極的態度去面對那些惱人的壓力。以下就介紹6個方法，幫助我們一起管理壓力，當自己情緒的主人。
1來個深呼吸
當我們主動調節呼吸的深度與頻率，可以有效放鬆緊繃的神經，進而減輕壓力、紓解焦慮的心情。快爆炸了嗎？暫停一下，從1數到10，然後做三次深呼吸吧！
2 大大地微笑 微笑會刺激大腦迴路，可以降低與壓力有關的荷爾蒙的生成。所以在逆境與壓力中，更要常保微笑，利用微笑來減少壓力的生成。
3 抬起下巴 當下巴抬起時，牽動著肩膀下降、胸部擴張，身體自然需要更多氧氣。這些大自然的能量進入肺部後發散到身體，有助於平緩各種激烈的情緒。
4助人為快樂之本 早在1998年，美國心理學雜誌就已經調查發現，經常幫助別人的人群明顯比不樂於助人的人群快樂。所以別小看把一塊錢硬幣投進捐款箱、替迷路的人指引方向這種簡單的小動作，它們可是快樂的泉源啊！
5 找朋友去 跟自己喜歡的家人或朋友相處時，身體會釋放一種稱作催產素的鎮定荷爾蒙。而且藉由臉書、電子郵件來連結友人也可以有同樣的舒緩效果喔！
6靜心打坐 打坐可以深度放鬆，進而消去壓力、減低各種負面情緒，幫助我們管理各種壓力源。而且許多研究也支持打坐對各種疾病有好處，尤其是跟壓力有關的疾病，是一種對身心靈都非常有益處的輔助醫學呢！◇

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