鍛鍊讓青少年更添信心

【大紀元記者李曉明編譯報道】眾所皆知，經常參加鍛鍊對各年齡層的身心健康都有益處。但是有些好處卻是出乎意料之外的好。一項臨床的心理研究發現，鍛鍊對於青少年的幫助，猶如靈丹妙藥。

美國全國公共廣播電臺（NPR）報道，近日心理科學協會旗下的《臨床心理科學》期刊發表一項研究，該研究試圖找到一些理由，以解釋為何經常鍛鍊對青少年的心理健康有益。

荷蘭提姆布斯機構（Trimbos Institute）的研究人員在調查7千名11至16歲的荷蘭籍學生後認為，有2個可能的原因可以解釋鍛鍊和良好的心理健康之間的相關；讓青少年獲得積極的自我形象並結識更多的朋友。

《臨床心理科學》編輯、耶魯大學兒童心理學家阿蘭．卡茲廷（Alan Kazdin）表示，調查結果顯示，青少年參加鍛鍊的好處實在有如靈丹妙藥，妙不可言。在此次調查中，研究人員發現，參加有組織體育活動的青少年，和那些不愛活動的青少年相比，具有更積極的自我展現力和更強的自尊。

卡茲廷表示，經常鍛鍊的青少年相比之下更快樂，情緒更穩定，也更少表現出錯誤的行為，比如社交恐懼和焦慮，招惹麻煩，以及侵犯他人的行為。該研究還發現，那些參加鍛鍊團隊的學生有更多的朋友。

卡茲廷說，此研究並非意指每個青少年都需要參加鍛鍊團隊，因為任何形式的鍛鍊對青少年都是有益的。不過，隨著學校的預算削減，決策單位經常先刪掉體育課，其實這是一個很大的錯誤，他說：「體育課在任何一所學校的課程表中，都應該是最重要的一類課程，而不是一個可有可無的課程，即使你不喜歡鍛鍊，它能夠增強學校的教學質量。」

運動心理學教練格雷格．切爾托克（Greg Chertok）認為，體育鍛鍊與增強青少年的自信心成正相關。他說：「具有積極自我意識的青少年更願意挑戰自己的勇氣並投入到競爭環境之中，在這些環境下，他們通常對自己的精神和體能要求都比較高。」◇