星級陪月談「坐月」

婦女產後「坐月」，是中國人的習俗。星級陪月專家譚姑娘（Ada）認為，坐月對女人很重要，坐月坐得好，可以改善體質，讓女人更加健康、美麗。

坐月是中國人的傳統，被視為婦女產後的頭等大事，所以自古以來，坐月都有很多講究，比如不能吹風、不能洗頭等等。對於這些傳統習俗，現代女性是否真的應該相信並認同呢？為此，記者採訪了星級陪月專家譚姑娘。

譚姑娘（Ada）有二十多年陪護媽咪養胎、坐月及產後調理的經驗，在她的客人中不乏明星、富豪，法律界、金融界等專業人士。目前Ada主要從事香港職業再培訓，教專業陪月員如何陪媽咪坐月、照顧新生BB。除非是盛情難卻的情況，一般不再自己出來做陪月。

坐月對現代人更重要

或許有人會問：「西方人不坐月，不也照樣過？」其實，東西方人體質不同，生活環境與飲食習慣不同，西方人的做法並不適合東方人，「西方人差不多到40歲以後，很快都顯老了。」Ada認為，東方人注重養生，看上去往往比西方人要年輕。

坐月對現代人來說更為重要，「因為都要出來工作，所以都希望將自己的身體保護好。」而她的一些西人客人，對香港人的湯水也很鍾意。

坐月期間， Ada通常會根據當時的季節和產婦的體質，制定食補藥膳，幫助產婦增進元氣、迅速恢復體力。「夏天天氣熱就不適合大補，太大補，給媽咪反效果，所以一定要用溫補來做。但有時也看媽咪的體質，如果是寒底就可以稍微大補些。」

坐月用的補品來來回回都是那幾樣，像鹿茸、人參、海參、石斛，「只不過用甚麼和用的份量要看體質。」Ada表示，如果有高血壓、糖尿病的產婦，最好諮詢中醫，並不是所有湯水都適合。

另外，還有古法推拿及包紮等傳統方法幫助產婦瘦身、恢復身材，但要產後2個星期（如剖腹產要1個月之後）才可以做，一般做一個療程（10次）就很快見效。

古法推拿用的器具

趁坐月改善體質

坐月對媽咪的健康影響深遠，趁坐月期間調養進補，可以有效改善之前虛弱的體質，「有的媽咪在生寶寶之前有鼻敏感，或者是有哮喘的，生完小孩，身體調理得好，這些症狀都沒有了。」做了這麼多年的陪月，這也是Ada最為得意的地方。

坐月一般需要一個月時間，但如果有條件的話，用3個月甚至更長時間進行產後調理及產後瘦身，效果會更加顯著。

相反，如果坐月期間不注意保養，會影響女人一生健康。按照中國的傳統觀念，產婦在坐月期間不能洗頭、不能碰冷水，以免進頭風，落下月子病。「有些婆婆手關節腫痛，都是月子裏沒有保護好。」Ada認為，產後12天之內最好不洗頭、洗澡，如果洗也是用姜或是艾葉、香茅、茶辣等煲過的水沖涼、洗頭，防止筋骨受寒產生頭痛、關節痛。

預防產後抑鬱症

女人產後因為荷爾蒙的急劇變化，容易引發情緒低落、憂鬱，即所謂的產後抑鬱症。Ada說：「每一個媽咪生育完都會有的，只是多少而已，有的媽咪生了孩子老是哭的，有的甚至要跳樓自殺的，甚麼樣的事都有。」

所以，要特別注意產婦的情緒變化。「做陪月不是煮一餐飯這麼簡單，有很多方面要考慮，很多事情要注意。」Ada說：「好的陪月員會照顧到全家人，令全家上上下下都開心。」

雖然產婦喝煲的湯水中有中藥成份，可幫助紓緩情緒，但Ada認為最重要的是要多溝通，「跟她多聊天，讓家裏人多關心她。」陪月員有時也起到家庭矛盾調解人的作用。

總之，除了讓產婦獲得充份休息與營養之外，多一些正面思維及愉悅的心情也十分重要。

推薦坐月湯水

杜仲豬腰湯

材料：杜仲5錢、杞子5錢、元肉5錢、豬腰2個、瘦肉4兩、陳皮1角、薑2片

功效：安胎潤肺，補腎強筋，明目養神，治腰痛

蟲草燉水魚

材料：冬蟲草18條、淮山5錢、杞子5錢、元肉5錢、紅棗8粒、水魚1隻、瘦肉4兩、陳皮1角、薑2片

功效：改善憔悴，滋陰補腎，明目潤肺，治腰膝酸痛

巴戟燉海參

材料：巴戟3錢、淮山5錢、杞子5錢、元肉5錢、浸透海參12兩、瘦肉4兩、陳皮1角、薑3片

功效：袪風除濕，補腎益精，養血潤燥，治記憶力減退

石斛燉雞

材料：石斛3錢、北芪5錢、淮山5錢、元肉5錢、雞半隻、瘦肉4兩、陳皮1角、薑2片

功效：滋補元氣，養胃生津，治腰膝疼痛及精神不振

坐月食補宜忌

產後既要補充因產下BB時所流失的營養和體力，同時又想身形盡快回復至產前的正常狀態，但不當的飲食會影響健康，因此產婦應要多加注意。

坐月期間的婦女應選擇易消化和清淡的食物，特別是一些含豐富蛋白質、熱量、鈣質和纖維的食物最佳，充足的蛋白質有助增加母乳的分泌量，熱量和鈣質則補充體力和流失的鈣，例如瘦肉湯、蛋湯、牛奶、豆腐、菠菜、雞、魚，以及新鮮蔬菜和瓜果等都是不錯的選擇。

另外亦應少吃生冷、油膩和酸辣的食品，以免引起腸胃不適和乳汁分泌。不少產婦都以為大量進食就可以盡速回復體力，其實如果過分補充或經常飽食，反而會破壞健康和有損脾胃，所以產後飲食應盡量少食多餐。中國人傳統在坐月時會進補和吃薑醋，但事實上這類補品往往會引起大量血液流出或難於消化，故在惡露消失之前，應盡量避免進補。v（以上內容為陪月專家譚姑娘提供）

陪月專家Ada