快樂男人的14個好習慣

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【大紀元記者李成俊編譯報道】甚麼會使男人快樂呢？假使你的答案是燒烤加啤酒，也不完全錯。MSN新聞網近期特別針對主廚、雜工、股票交易員、音樂家、單身漢，以及偉大的父親等各行各業，進行了一份非正式問卷調查，歸納出以下14種可以讓男人快樂和健康的充實生活與娛樂活動。

01 晨間運動

　　經驗豐富的顧問米其提到：「我喜歡在一天的開始時運動至少一個小時。」；「我可以在那時走路、戶外勞動或者打打網球來鍛鍊身心。」體適能專家一直都推崇晨間運動的好處，因為這能活化心靈並且提供持續一整天的能量。在白天很活躍的男人也都是很喜歡運動養生的。

02 獨處時間

　　的確，花時間與朋友或家人在一起是男人描述快樂的一項優先選項，不過找到幾分鐘讓自己獨處一下也能讓人滿足。於紐約區擔任銷貨員的麥可就表示：「我總是喜歡星期天早晨在其他家人還沒醒來前坐在前廊上喝咖啡和看報紙時光。」在調查中發現，一些人想要獨處好讓「腦袋關機一會兒」。無論是早起的人或是夜貓子都喜歡早晨美好的寧靜時光。

03 晚上與朋友出去

　　加州醫學博士喬許提到：「讓我開心的事就是與死黨坐在一起喝喝飲料、吃吃東西、話話家常。」無可否認吃雞翅、薯條或啤酒對健康沒甚麼好處，不過友誼就在這些吧台椅上逐漸地成形並且深化了。行為科學家認為，友誼可不只是心理的安樂，也同時會帶來生理的長壽。

04 與配偶夜間約會

　　日夜在家庭與工作上操勞的父親們特別喜愛晚上與另一半外出的時光。他們認為，每周或者隔周一次的夜間約會可以幫助維持夫妻間心靈相通。住在同一個屋簷下並不保證可以適時的互動，即使是關係極為密切的夫婦也需要這種有別於因孩子所帶來的聯繫感。能夠找到時間一起獨處的夫妻比較不會爭吵，同時更能在回家時消除壓力。

05 遊戲與運動

　　即使男人會說，經常性的球賽等身體鍛鍊方式正是趕走壓力的好方法，不過他們也會去進行一些孩子們所做的事情（社會發展、體育技能訓練、提升心靈清晰度）。

斯圖爾特‧布朗（Stuart Brown）醫師表示，成人健康的競賽活動有助於決策和問題解決。在2009年出版的《玩出好人生》（Play）中，他指出「只是進行稍微有點真實的遊戲的益處可以擴展到整個生活中，這真的會讓我們更有創造力、更有活力地去面對每件事。」

06 讓自己規律起來

　　教授兼作家道格表示，領導才能研究及自助的書籍在優先任務、生產力提升，以及達成目標上推崇有效的時間管理。但你不需要一位生活教練來告訴你控制混亂狀態可以提供心靈平靜。他指出：「我特別喜歡在月曆上寫下我所需要的東西，然後打個叉叉表示事情完結。」道格的例行性公事有雙重功能：提供時間管理的基石，以及建立獎勵系統來找回每個月的成就感。

07 經常性的練習

　　規律的練習似乎是男人滿意度的首因。從問卷中，填答者標示了各種的運動項目（包括：跑步、騎腳踏車上班、晨泳、健身房訓練）。很清楚地，運動讓男人身心健康，同時也能預防慢性病、控制體重、改善性功能並且調節情緒。 在1996年美國衛生局提出報告題指出不運動與慢性病的關聯性；包括：肥胖症、心臟病、高血壓，以及中風等問題。不僅如此，不運動也會導致情緒沮喪並且增加焦慮感。

08 慷慨與慈悲心

　　想要感覺舒服嗎？試試也讓別人舒服看看！不動 產顧問亞利克斯就認為：「當我給別人東西時，我真切地感到自己也舒服起來......我試著每天這麼做，並且發展出實際的衡量方法。我每天需要6位不同人的感謝。假如我從別人那裏得到了一聲謝謝，我就知道我給了別人東西或者做了使別人高興的事情。」

09 不設限的一餐

　　每個人必定對於吃太撐有所戒慎，不過偶爾的一頓大餐——烤煎餅、一塊厚牛排、一盤豐盛的通心麵對於健康的男人而言都會帶來滿足感。從遠古以來，大餐對於男人就是一項傳統，而今天的戰士在職場上戰鬥回來後也該吃一頓豐盛的。

自己經營餐館並提供當地的健康食材的主廚米奇就提到：「在安靜的星期日，我會拍拍沙發椅並且一邊看足球賽或曲棍球賽，同時吃著一個大大的、滿滿芝士的三明治。這不是健康的假日，不過我卻需要它。」

10 下班後與家人相聚的時光

　　一位老闆同時也是一對12歲雙胞胎父親的艾瑞克說道：「不論是電視時間或者是家庭棋盤遊戲都沒關係。下班後與家人在一起的時間讓我們快樂。輕鬆的家庭時間開啟了溝通的橋樑、強化了婚姻的持久性同時也提供紓壓的機會。良好的家庭管教也可以加入其中，因為家庭聚會時間可以協助孩童建立自信並擊退攀比的心理壓力。」

11 與家人或朋友聚餐

　　一頓和三五好友一起吃的好餐點就是感官的饗宴。正向的愉悅感伴隨著由視覺、聽覺、嗅覺與味覺交錯的信息傳達到腦中就是一頓豐盛的身心靈饗宴。擔任心理學家的大衛認為：就生理學來說這就是快樂。「我的快樂來自於一些如與朋友和家人坐在餐桌上，不為別的只是一頓平凡的晚餐，大家彼此話話家常這種短暫的事物。」

12 彈奏樂器

　紐約市居民大維表示：「沒有一件事能像坐在沙發上彈吉他彈到把壓力消融、緩減掉。」不論是嫻熟的音樂家或是業餘玩票通通一樣喜歡把時間消磨在樂器上，因為沒有其它任何一種方法比起這個更適合消除分心，以及降低一些突如其來的胡亂思想。就像其它一些如畫家與雕刻家等創意追求者一樣，彈奏樂器比起其它在一天中敲敲打打或畫畫的創作需要更不同的心靈官能。我們所調查的很多人中都視這種個人的創作時間為一種娛樂與深沉的滿足。

13 與孩子們相處的時光

　　也許正因為我們男人只是個「大孩子」，所以與孩子們共處幾乎是問卷中所有擔任父親這種角色選出來最為突出的答案。他們可以在任何時刻抓住與孩子共處的時間── 舉凡開車、在公車站牌前、在床邊睡覺前閒聊等都是相當值得珍惜的。德維是兩個孩子的爸爸，他提到「無論是甚麼主題，與每個兒子在沒有干擾的情況下進行互動的感覺就是好。」業務經理橋許也認為：「與我6歲的孩子討論雲的形狀也很有啟發性。」

14 走路

　　戶外精神抖擻地行走有時被認為是一種保健散步（意思就是有益身體的方式）。走出戶外呼吸新鮮空氣同時讓你的身體運動，這樣昏睡、壓力、焦慮，以及意氣消沉通通都會被你緩和下來。30～45分鐘的散步讓人心靈平靜也同時讓血液循環。

麥可就認為：「假如一、兩天不走的話就會感覺怪怪的。」衛生當局建議在年齡與條件允許下，隨著天數增加走路的步數。即使是關節炎專家也不會對此持相反意見，他們還會希望病患藉由走路來減緩關節炎與膝蓋炎疼痛。◇