按摩放輕鬆 紓壓治病療效佳

現今大家普遍對按摩的認識就是可以放鬆肌肉、紓解壓力。但是你知道嗎?按摩的效用可不只有這些。

文│李永勝綜合編譯　圖∣Fotolia

按摩，在古文獻中有記載，數千年前就已經盛行於世界各地，包括希臘、日本、中國、埃及和印度等地。

美國俄亥俄州立大學貝斯特．湯馬士（Best Thomas）博士與他的團隊發現，劇烈運動後的運動員如果有搭配按摩，在幾天內可恢復60%的肌力，相對於沒有按摩則只恢復14%的肌力。

此外，他們還發現按摩可以有效減少肌纖維損傷及發炎的現象。

另外，美國格拉斯哥蘇格蘭大學研究人員McClurg D還發現按摩可以用來治療便秘。他發現按摩可以刺激腸蠕動、降低結腸傳輸時間和增加排便頻率。研究在最後指出，按摩的療效顯著，再加上它沒有副作用，以及方便教學，可以作為治療便秘的療法之一。不僅如此，更有研究指出按摩可以減少抑鬱及焦慮症狀。德國Charité大學研究學者Michaela Krohn以及他的團隊，給予34位乳癌患者一周2次，每次30分鐘的按摩療程，並持續5周。結果發現，對照於沒有接受按摩治療的乳癌患者，抑鬱分數（PHQ）及焦慮分數（BSF）在按摩治療後都有明顯的下降。

此外，按摩對下背痛、偏頭痛、腕隧道症候群及高血壓也都有相當的療效。