你真的胖嗎？一定要減肥？

文|王元甫

「肥胖」是指過多脂肪堆積，重點在「脂肪」，而不是「體重」。有些體重較重的人並一定是肥胖，因為每個人的身體結構不同，有人肌肉發達，有人骨架大，有人比較高，這些因素都會影響體重。所以無法單純從體重判定一個人是否肥胖！

既然肥胖的重點是「脂肪」，那麼身體的脂肪含量要如何計算呢？可惜到目前為止，醫學上還沒有妥善且簡單的方法，直接測量身體脂肪的含量，而是用一些指標來定義肥胖。現今西醫定義肥胖的指標有三種：身體質量指數、腰圍、腰臀圍比。

　

計算你的肥胖指數？

最常用的肥胖指標就是身體質量指數（body mass index），我們簡稱BMI。身體質量指數是怎麼算出來的呢？

你可以依據公式取得你的BMI。

例如某人體重100公斤，身高170公分，就用100除以1.7的平方，它會產生一個數值是34.6（100÷1.72＝34.6），所以BMI值是34.6。

依據BMI數值的大小分類肥胖。

看看肚子測量腰圍？

醫學研究發現，腹部肥胖的人內臟旁邊的脂肪組織會特別多，這會增加心血管疾病的死亡率，所以現在對腰圍的大小特別重視。直接測量腰圍，男性腰圍大於102公分（40英寸），女性腰圍大於88公分（35英寸），就屬於肥胖。
比較你的腰臀比例？

另一個肥胖指標是「腰臀圍比」（waist-hip ration），就是腰圍比上臀圍；所以腰圍越大，比值就越大；男性大於1，女性大於0.9，就定義為肥胖。

現今所使用的三種指標，可以得知你的肥胖情況，所以千萬不要單從體重斷定肥胖。如果以上三種指標都顯示有肥胖情況，就需要重新調整一下自己的生活飲食方式，若不知從何著手，則建議找肥胖的專科醫師諮詢，他能幫助你獲得更好的健康。（桃園市振興診所內科醫師）◇

如果有人對你說：「你最近胖了？」，這是外觀上的整體概念。在醫學上，怎麼樣才算「肥胖」？