秋季保健溫度宜「頭低腳高」

寒頭暖足是養生保健的重要方法，也是古代中醫學的治病準則。頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。

民間對養生有句俗語：「頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。」意思是說，頭部宜保持相對低溫，足部則應該注意保暖。而唐代孫思邈在《千金要方．道林養性》中說：「冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。」又說：「冬夜勿覆頭，得長壽」；「頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤，睛及目乾。」這幾段話都是說，頭部的溫度不宜過高，尤其是在睡眠時，應當保持較寒涼的狀態。

專家表示，頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。對腦力勞動者而言，工作時間長了容易出現煩躁、頭暈腦脹、思維困頓的症狀，此時如果用冷毛巾敷臉，或迅速用冷水沖頭，能使頭腦迅速清醒，也有助使胸中煩悶消散。

此外，中醫經絡學說認為，足部是人體的保健「特區」，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，充份開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。專家也指出：「寒從腳起」，由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，消除疲勞。要讓足部溫暖，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續添熱水維持水溫。每天1～2次，每次20分鐘左右即可。無論何種方式，都以自身能夠承受為準，不可過於強求。◇