夏季運動要注意什麼﹖

夏季高溫炎熱，但愛好運動的人們還會照樣進行自己喜愛的活動，此時需注意幾個問題，使運動和保健同步而行，獲取最好的效果。

▲預防中暑夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等症狀隨之而來，如果濕度較高就更容易發生中暑。所以，夏季運動一定要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動。

▲合理補水。劇烈運動後冷飲是首選飲料，但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，影響健康。在出汗後大量喝水也對身體不利，會突然加重心臟負擔，胃液稀釋影響消化，並引發多種疾病。溫的淡鹽水是運動後最好的飲料。

▲適宜運動夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，體育愛好者可順時知變。比如，以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的運動是游泳，鍛鍊的同時還有降溫作用。

▲科學降溫鍛鍊後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉，會使人感到更熱不可耐，並易患傷風感冒等疾病。◇

文／李馨