醫療簡訊

「創傷後壓力症候群」與個性有關

「創傷後壓力症候群是一種常見的精神官能症。患者多半是在經歷或目睹重大意外事件後，而產生的嚴重焦慮或情緒低落等現象。一般說來，患者會出現睡眠品質低落、暴躁易怒、過度警覺及驚嚇反應等症狀，並持續長時間而未見改善。根據最新的研究顯示，罹患「創傷後壓力症候群」，不僅僅和自身的遭遇與經歷有關，與自己本身的個性也有非常大的關聯。一個充滿敵意與焦慮不安的人，較無法面對壓力，也更容易感覺受到威脅，罹患「創傷後壓力症候群」的機率也比一般人來的高。

對已患「創傷後壓力症候群」的病人士，醫生建議：1.不要隱藏自己的感覺，試著把情緒說出來，並與家人朋友一同分擔悲痛。2.不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現象。3.一定要有充足的睡眠與休息。4.在傷痛及傷害過去之後，要盡力使自己的生活恢復正常。

黑胡椒治療皮膚病有效

英國倫敦大學國王學院(King's College)一份研究報告指出，黑胡椒的辛辣味道和其衍生物有助於促進皮膚色素的代謝，對於白斑病(vitiligo)患者有很大助益。

正確補充營養 維持良好腦力

上班族常常希望改善自己在記憶力、專注力和創造力的各項表現。營養學者建議，一日之計在於晨，早餐不妨補充維他命B群，吃優質蛋白質提振腦力。根據多倫多大學的研究報告，早餐進食後的15分鐘就有增強記憶力的表現，此時補給適當營養，腸胃吸收力最佳，能夠快速消化吸收營養、促進新陳代謝，進而補充腦部能量，讓大腦清醒過來。

能活化頭腦的優質食物是含有優質蛋白質、脂質、維生素B群的食物，特別是優質蛋白質，可以促進腦部的靈敏度、判斷力與注意力；並且把握四個原則：選擇早晨進行健康補給、適度運動、充足睡眠、避免飲酒過量，就能讓大腦思緒清晰。◇