進餐細嚼慢嚥有八益

一益、口腔：細嚼可以保護口腔黏膜，有利於唾液腺分泌，防止牙齦炎及口腔潰瘍。
二益、食譜：較硬食物，經過細嚼慢嚥，可減少食道損傷和食道疾病發生。

三益、胃腸：經過細嚼的食物不但好消化，而且在細嚼時口腔唾液分泌量增加，進到胃時，可產生一種膜，對胃有一定的保護作用。

四益、大腦：咀嚼時可促進大腦皮層運動，起到預防大腦老化的作用。
五益、視力：有實驗證明，長期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶調節機能下降，視力減退；反之，進餐細嚼慢嚥對保護視力有益。

六益、美容：長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。
七益、心臟：細嚼慢嚥，能使人心緒平穩；進食過快，可使心跳加快，情緒緊張，對心臟不利。

八益、減肥：進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢嚥，進食量少，有利於減肥。◇

轉載自中國食療網