總是頭暈腦脹怎麼辦

不少常坐辦公室的常抱怨自己總是頭暈腦脹，有時伴有全身酸痛、口乾舌燥、胃腸不順、等。頭暈腦脹可能是許多疾病的症狀，如果醫生檢查不出異常，這些症狀可能是由於長期坐辦公室，活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的。

頭暈腦脹原因
排除了一些疾病因素後，頭暈的主要原因可能就是由於壓力過大，情緒低沉，加班熬夜而暈，攝入了過多油膩及身體處於隱性緊張。

當人們處於隱性緊張狀態時，心率不會增加而血壓卻會明顯升高。其實，大腦緊張是眾多「隱性緊張」中比較致命的一種。其它能引起「隱性緊張」的因素還包括吸煙、膽固醇高、糖尿病以及身體感覺欠佳等。

這些因素引起的人體緊張並不表現在心跳加快，卻在無形中造成我們出現不明原因的頭暈等身體不適的現象。

改變久坐不動的習慣
有報導說，現代人有的人每天行走不足500步。專家分析，長時間地坐在電腦前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，血液循環遲滯，腦供血不足，甚至會引起肩膀發僵、腰酸背痛或偏頭痛。在日本公眾衛生研究所的科研人員列舉的27項過勞症狀和因素中，這一條就位居前列。

因此專家建議不要長時間地伏案不動，可以隔段時間就起身走走，伸展身體，做辦公室健身操，打坐等。對那些整天坐著而沒有機會舒展活動身體的人來說，步行尤其重要。有專家指出，一個健全的成年人每天至少需要保持步行6,000米的活動量。

改變蔬少不合理的飲食結構
飲食結構不合理是導致心腦血管疾病的重要因素。現代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養攝入。據英國的一份健康報告，和五十年前比，現在人吃的新鮮蔬菜減少了34%，而相應的是大量高脂、高熱量以及高膽固醇食物。
對策是平常對自己的飲食多一份心，多吃蔬菜、魚類以及豆製品，少吃油炸食品和偏辣、偏鹹、偏油膩的食物。

減壓飲食　　
食應對無疾性頭暈調整自己的作息時間，平衡心態，減輕壓力是消除無疾性頭暈的前提，飲食也是有益的幫助。

1、菊花茶和綠豆湯。
2、西瓜、梨、蘋果、香蕉有助於降火。
3、常吃苦瓜、芹菜、蘿蔔等清火解毒的蔬菜。
4、體虛的人要多吃一些花生、枸杞、人參和烏雞。
5、堅持食用紅棗糯米粥。◇