美膚食譜

★胡桃粥
【材料】胡桃、粳米適量。
【功效】潤膚白顏，黑髮烏鬚。
【用法】胡桃去皮搗碎，加入粳米與水同煮，熟後即可食用。

★芝麻白糖糊
【材料】芝麻、白糖適量。
【功效】補肝腎，黑鬚髮，潤肌膚。
【做法】芝麻略炒，與白糖搗杵，以開水沖服或微火煮至稠粘。
★牛乳粥
【材料】鮮牛乳500克、粳米50克、白糖100克。

【功效】補虛損，益脾胃，潤肌膚。
【做法】粳米洗凈加水以微火煮粥，煮至米汁粘稠後，再放入鮮奶及糖拌勻後即可食用。
 
★蓮子龍眼湯
【材料】蓮子30克、芡實30克、薏苡仁50克、龍眼肉8克、蜂蜜適量。

【功效】健脾益氣，補血潤膚，白面美容。
【做法】上述材料加水500毫升，微火煮1小時，再加入蜂蜜調味即可。

★蜜汁花生棗
【材料】紅棗100克、花生仁100克。
【功效】紅棗補氣，花生滋潤，蜂蜜補氣。
【做法】紅棗及花生仁加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜適量。

★栗子燉白菜
【材料】生栗子200克、白菜適量。
【功效】栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，同食可使面色白皙明亮。
【做法】粟子去殼切半，加水煮至熟透，再放入白菜，鹽、味精少許，白菜熟後略加勾芡。◇