遵循自然規律 安睡又健康

中西醫承認安睡之道
在於調整作息與處世態度

談到惱人的文明病——失眠，中西醫不約而同地指出，「作息失調」是造成失眠的主要原因，「簡約主義」則是消除失眠的良方，單純的生活、簡單的飲食、純真的思想，將使人重新享受自然的生活韻律，拒絕惱人的失眠症狀。

作息規律 寬心不靠藥物

台北市立聯合醫院精神科主治醫師李政勳通常建議病患，建立規律的作息，並且保持「心寬」的生活態度，入睡前心情自然會放鬆。他認為，容易失眠的人通常比較看不開，往往到了要入睡前，腦子放鬆不了，還不停地想著哪些事情還沒完成，計劃著明天要做甚麼，盤算著如何進行。尤其商業社會，一味地搶快、競爭的結果，執著心越是旺盛，也就越難入睡。

李醫生表示一般因憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症等病症引起的失眠狀態，需要進行藥物治療。若是因生活型態改變，或是個人執著的心態、情緒上的困擾，李醫生建議，先從調適生活作息著手，固定睡眠的時間，放寬心胸，那麼不需要靠藥物，即可獲得改善。

生活簡約 打坐調和身心

上海同德堂中醫師胡乃文則提倡一種「返本歸真」之道。他認為，古人的生活方式其實很有智慧，讓生活盡量單純化，食物單純、心裏想的事情單純化，做事單純化，所謂的「簡約主義」其實就是一種返本歸真的態度，自然就會睡得好。

胡醫師建議，與「單純」漸行漸遠的繁忙現代人，何妨試試日漸受到重視的「打坐」，讓腦袋的思緒重新歸零。這樣不僅可好好的睡上一覺，同時，腦波中的α波會增強，免疫細胞及分泌物也跟著多分泌一些。人的免疫力強化了，那麼外來的風、火、熱、溼、燥、寒等邪氣就不容易入侵，人就會擁有更健康的身體。