青春長駐有 秘 方

愛美，是人類的天性；青春長駐，是男男女女夢寐以求的美事。古有明訓：「身體髮膚受之父母，不敢毀傷」，尊重生命的擁有，不管從哪一個角度來看，我們都得珍惜自己身、心、靈的健康。

醫學專家說，我們身體變化的速度，遠比想像中來得快。大概18歲的時候，人就定型了，然後就只會橫向發展；25歲以後，生理上開始老化，體重、體型逐漸改變，還有一個影響因素，就是因為這個年齡必須上班，進而影響到活動量的減少。人的體能在過了成長的巔峰就開始走下坡，體重就開始往上升，也就是老化了。30歲以後，老化的速度逐漸加快，皮膚變了、體型也在不知不覺中走了樣。

就皮膚的老化這方面來說，90％是來自陽光的傷害。尤其是30歲以後，因為新陳代謝力降低了，所以，日常生活中要儘量避免直接曝曬的傷害，出門前30分鐘擦上適當的防曬用品，讓皮膚有充分時間吸收。

頭髮的功能之一是保護頭皮不受陽光的輻射，烏溜溜明亮的秀髮也是男男女女都渴望擁有的美感，它也是健康的一種表徵。頭髮也會隨著年齡和生理健康而老化，而且，頭髮如果長時間暴露在陽光下面，也容易褪色、失水、乾燥和斷裂。

根據日本醫學專家對睡眠時間的研究指出，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。女性需要的睡眠時間通常比男性多。睡眠不足會直接影響身體的抗壓能力，免疫力降低，記憶力、注意力、耐心都會降低，而且，還會傷害到皮膚。

我們必須隨時掌握自己身體健康，趕在變化啟動之前，及早調整自己的生活趨於規律，避免熬夜或暴飲暴食。逐年減少飲食的量而適時增加運動量，上班族要抽出時間養成運動習慣，每星期至少要做3天的運動，每次持續半小時以上，可以選擇適度運動量的有氧運動健身、氣功、減重、慢跑一類的活動。

美國免疫學專家封莉莉教授經科學實驗證實，打坐心境的平和是提高副交感神經運作、平衡免疫系統的最好方法，可以令自身的免疫系統進入最佳的平衡狀態。心無雜念的打坐入靜、入定，可以讓精神和身體達到最好的平衡狀態，體現出來的就是身、心、靈的健康。中國大陸、台灣、美國的醫學界都曾經針對法輪功學員的健康狀況做過深入的調查，肯定了袪病健身的優良效果，這也說明了為什麼「法輪功」這個功法在近十四年來能夠廣泛傳播，風行全世界六十多個國家，讓一億多人身、心、靈受益的原因了。

鍾愛自己，許給自己青春長駐，瞭解我們自己身體的變化，認識身體的自我防護功能，要求自己道德的提升使身心靈重新平衡起來，保持好體態，皮膚白裡透紅，有著健康的心境，容光煥發，精神奕奕，到處會受人歡迎。

文／適鳴◇