【健康養成記】一轉身就卡住？6 個旋轉筋膜伸展改善身體僵硬 想轉身拿東西，卻感覺上半身卡卡、怎麼轉都不順？長久不活動旋轉肌群，就容易造成旋轉筋膜沾黏。健身教練Amber提供六個動作，幫助你提... 伸展運動筋膜筋膜沾黏 2026年2月27日
【健康養成記EP38】三招鍛鍊讓上樓膝蓋有力 上下樓或爬山、下山時，是否覺得膝蓋附近肌肉疼痛，如果不是天生骨架有問題，或受過意外撞擊，其實膝蓋疼痛多和肌肉使用不當及筋膜沾黏有關... 伸展動作筋膜沾黏肌肉酸痛膝蓋臀肌失憶 2023年12月3日
