一名40歲男性上班族，身高170厘米、體重超過120公斤，他長期夜間嚴重打呼，聲音大到曾把自己嚇醒，睡眠中常出現「快要窒息」的感覺。因為長期睡不好，他不僅早上起床時精神很差，工作效率低落，血壓越來越高，心情也很鬱悶。
起初他到心臟內科治療高血壓，但控制效果不理想，又轉至耳鼻喉科門診，接受完整睡眠檢測後，確診為極重度的睡眠呼吸暫停。檢測發現，他的睡眠呼吸中止指數高達80，代表每小時呼吸暫停多達80次，且每次超過10秒。
在醫生建議下，他開始積極減重，並配合正壓呼吸器治療，睡眠呼吸中止指數降至5以下，不僅睡眠品質明顯改善，精神與情緒穩定度提高，工作效率回升，家人也終於放下心中大石。
耳鼻喉科專家王曜在接受大紀元採訪時表示，睡眠呼吸暫停如同隱形殺手，在夜晚反覆中斷呼吸，中重度患者一晚可能發生數十到上百次呼吸暫停，造成血氧濃度下降，給身體造成很大壓力，進而引發許多嚴重的健康風險。
睡眠呼吸暫停，也叫睡眠呼吸中止症、睡眠窒息症，是指患者在睡眠期間，咽喉肌肉過度鬆弛，導致氣道狹窄或塌陷，造成短暫呼吸中止。過去睡眠呼吸暫停多被視為單純的睡眠問題，但近些年來，越來越多的研究發現，睡眠呼吸暫停影響記憶，增加柏金遜病、心血管疾病、自身免疫性疾病以及慢性胃腸道疾病的風險。
由於呼吸中斷多發生在睡眠中，許多人有睡眠呼吸暫停卻毫無自覺。美國約有3,000萬人患有睡眠呼吸暫停，其中只有600萬人被確診，這意味著80%的人還不知道自己患有睡眠呼吸暫停，錯失及早診斷與治療的時機，在無形中持續侵蝕健康。
增加柏金遜病風險
2025年11月發表於《美國醫學會神經病學雜誌》的一項大型研究，分析了約1,100萬名美國退伍軍人電子病歷。結果發現，睡眠呼吸暫停患者罹患柏金遜病的風險，是未患有睡眠呼吸暫停的人的近兩倍。另外，患者在診斷後及早使用持續性正壓呼吸器治療，柏金遜的發生風險會顯著降低。
研究主要作者、波特蘭退伍軍人醫院神經科醫生Lee Neilson博士在新聞稿中說：「如果你停止呼吸，氧氣水平低於正常值，那麼你的神經元功能可能也無法正常發揮。」研究共同作者、波特蘭退伍軍人醫院病理學家Gregory Scott博士說：「這不是保證你一定會得柏金遜症，但它會顯著增加罹患的機率。」
損害大腦
由於睡眠呼吸暫停會導致上呼吸道發生阻塞，大腦無法獲得足夠的氧氣，進而對大腦造成負面影響。
2025年1月刊登在《神經病學》雜誌的一項研究表明，睡眠中呼吸暫停會影響大腦結構。研究發現，睡眠呼吸暫停的嚴重程度越高，海馬迴體積越大，而海馬體正是與記憶、學習與思考能力密切相關的關鍵區域。不過，這個看似「更大」的海馬體積，有可能不是健康的增加，而是大腦在慢性壓力下的一種錯誤反應（例如水腫或炎症），並可能預示將來更嚴重的退化。
增加心血管疾病風險
睡眠呼吸暫停還可能損害心血管系統。研究表明，睡眠呼吸暫停會導致大腦興奮、胸腔壓力變化，以及間歇性缺氧與重新供氧，這些變化會啟動多種病理途徑，包括氧化壓力、交感神經激活、發炎、血液高凝狀態、內皮功能障礙，以及代謝失調等通路，使睡眠呼吸暫停患者更容易罹患高血壓和動脈粥樣硬化。
增加自身免疫性疾病的風險
睡眠呼吸暫停還會增加多種自身免疫性疾病的風險。免疫系統疾病，是由於免疫系統活躍性過低或過高所引起。一項發表在《臨床免疫學》雜誌上的研究顯示，睡眠呼吸暫停可能影響身體免疫系統的化學訊號。研究發現，在未治療的睡眠呼吸暫停患者中，有4種與自體免疫相關的細胞因子水平明顯異常。這些異常在接受氣道治療後大多回到正常範圍。
增加慢性胃腸道疾病風險
睡眠呼吸暫停可能增加消化系統疾病的風險。研究發現，睡眠呼吸暫停與一些炎症相關的胃腸道疾病有因果性關係。結果顯示，睡眠呼吸暫停，可能增加罹患胃食道逆流、胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、潰瘍性結腸炎、膽結石等疾病的風險。
增加糖尿病風險
睡眠呼吸暫停可能是二型糖尿病的風險因子。一項長期追蹤觀察性研究發現，與沒有睡眠呼吸暫停的人相比，中重度睡眠呼吸暫停的人在8年內罹患二型糖尿病的風險高出1.5倍。
增加死亡風險
睡眠呼吸暫停可能增加患者的死亡風險。一項統合分析顯示，與沒有睡眠呼吸暫停的人相比，睡眠呼吸暫停患者的整體死亡風險高出約1.7倍，心血管死亡（例如心臟病或猝死）風險更高出約1.9倍。
睡眠呼吸暫停改善方法
王曜表示，睡眠呼吸暫停在老年人中比較常見。老年人下肢容易滯留體液，夜晚平躺後，這些液體會回流到上半身，使頸部周圍的體液增加，從而加重呼吸道阻塞。
他分享以下一些簡單且容易執行的方法，可以幫助降低呼吸道阻塞的程度：
1.阻力訓練
阻力訓練是一種簡單而有效的改善方式。通過肌肉反覆收縮與放鬆，可以促進淋巴液循環，減少白天下肢的體液堆積。阻力訓練成本低、容易執行，相較於昂貴的醫療設備或複雜的手術，更具可行性。
不過，運動療法並非要取代現有的標準治療，而是整合性照護中的重要一環。對於嚴重的睡眠呼吸暫停患者，仍需要在專業醫生指導下，結合多種治療模式，以達到最佳的治療效果。
2.抗炎飲食
王曜表示，抗炎飲食也有助於改善睡眠呼吸暫停。他建議多攝取具有抗發炎作用的食材，例如含硫化物的椰菜、青花菜，富含抗氧化物質的番茄、車厘子，富含多酚的特級初搾橄欖油。此外，他推薦以全穀物取代精製穀物，少攝入或不攝入超加工食品及含糖飲料。
烹調方式方面，避免油炸、燒烤、高鹽及高溫炒炸，他建議選用蒸、煮，可以最大程度保留食物營養。蔬菜以涼拌或生食方式，能保留酵素活性。
中醫治療睡眠呼吸暫停
台灣宜民時尚中醫診所院長田宜民在接受大紀元採訪時表示，中醫對於治療睡眠呼吸暫停有其獨特的方法和理論，針對患者的不同體質，找出導致呼吸道不暢的原因，從而進行整合治療。
痰濕體質：症狀為喉間黏滯、舌苔厚膩、嗜睡感重等。由於脾胃功能失調，導致身體無法正常運送和轉化營養與水份，進而在體內累積濕氣，形成痰，過量的痰堵塞呼吸道，容易引起呼吸困難。中醫臨床治療時，常使用中醫經典方劑二陳湯，幫助排除體內多餘的濕氣與痰，改善呼吸道阻塞。
虛弱體質：表現為容易疲倦、精神狀態不佳及呼吸較淺短等。通常由於長期熬夜、過度疲勞及久病體弱等導致。治療上可使用中醫經典方劑補中益氣湯，能改善因全身疲勞引起的嚴重虛弱，增強呼吸肌肉耐力。
內熱偏盛：症狀為容易口乾、咽喉燥痛及易怒等。通常由於過度疲勞、長期情緒波動及不當飲食等因素造成。治療時常用中藥黃連解毒湯，具有清熱解毒的作用，有助於緩解入睡困難與夜間燥熱。
針灸與穴位按摩
田宜民表示，中醫還透過針灸與按摩穴位進行治療。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，身體各個部位通過經絡相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠治療相應部位的疾病。
他表示，日常可以在早上自行按摩以下穴位，每次按摩3分鐘：
風池穴：耳後頭枕骨下，髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。
天柱穴：位於後髮際正中旁開2橫指處。
肩井穴：位於大椎穴（低頭時頸後凸起下方的凹陷處）與肩峰端連線的中點處。
田宜民表示，按摩以上三穴位有助於放鬆上呼吸道肌肉。
此外，按摩廉泉穴有助於改善舌根後墜，改善呼吸道阻塞及睡眠呼吸暫停。
廉泉穴：位於頸前正中線，喉結正上方，舌骨上緣凹陷處。
預防措施
睡眠呼吸暫停的防治不能只依賴單一方法，而是需要長期、全面的生活調整。
田宜民建議，時常做舌肌訓練，有助於增加肌肉的彈性。方法是將舌尖頂在上顎處，沿著上顎前後滑動，不斷重複，刺激舌頭產生向上的力量，有助於睡眠時舌頭有足夠的肌力，避免舌根後倒，阻礙呼吸道。
日本中醫師甄立學告訴大紀元，可以採取以下保健措施，預防睡眠呼吸暫停，維護身體健康：
1.控制體重：過重或肥胖是睡眠呼吸暫停的重要風險因素，控制體重有助於降低風險。
2.運動：長期、規律的運動能提升全身肌肉（包括咽喉肌肉）的彈性與張力，並有助於維持良好的肌肉與脂肪比例，減少脂肪堆積，對預防睡眠呼吸暫停至關重要。
3.改變睡眠姿勢：仰睡容易使口腔與咽喉組織更加鬆弛，增加氣道阻塞的機會。甄立學建議改為側睡，可減少氣道阻塞機率。
4.減少攝入酒精和煙草：飲酒和吸煙會使呼吸道更容易受到損傷，可能增加睡眠呼吸暫停的風險。
田宜民指出，出現睡眠呼吸暫停，不要輕忽，應及早尋求專業醫生進行整合治療，降低整體健康風險，提升身心健康。@
--------------
記得那一天
也繼續過好每一天
--------------
📌 2025大事回顧👇🏻
https://hk.epochtimes.com/tag/回顧2025
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
