別企圖解決問題,而是幫助孩子表達「他」的感受。接納他的情緒,就彷彿你是接納裝了水的碗一樣。
做他情感的容器,不要打斷它們。幫助孩子對你傾洩情緒,而你能回傳給他的只有溫柔,而不是替他感到恐懼、憤怒、悲傷。請傳送溫柔讓他依靠,和面對困難時必要的信心。
你可以使用下面這些句子, 幫助他明確地說出自己的經歷:
對你來說,XX很不容易。
XX很難。
我發現(你傷心、你今天不太順利……)。
我想像XX。
我知道你一定因為XX而痛苦。
你(傷心、生氣、擔心……)。
你想到(不能再見到我們的舊家……)就難過。
你想(報復、不要再看到他、不要再打電話給他……)。
你喜歡(音樂、鳥、動物……)。
為了幫助他更進一步,問他開放式的問題
不要問「為甚麼」,可能會讓他覺得被指責,而且比起召喚出值得我們關注的感受,你更必需要求他思考,試著用「甚麼」、「怎麼」
來問問題。請試驗看看,你會看到他更多不同的反應。
發生了甚麼?
這給你甚麼感覺?
當……的時候,你怎麼了?
當……的時候,你有甚麼感受?
當……的時候,你想到甚麼?
甚麼最讓你難過?甚麼最讓你生氣?(當他表現出這些情緒時,問他。)
你最缺甚麼?
你最擔心甚麼?
你對(某個人的態度、某種行為……)有甚麼想法?
你有甚麼感覺(對某個事件,覺得快樂或不快樂)?
你怎麼經歷這些事?(這個狀況)?
你怎麼理解這件事?(這個難題)?
你怎麼想?
你害怕甚麼?
你最害怕甚麼?
你需要甚麼?
當孩子對你吐露了足夠的因素後,你可以試著完整地換句話說(請注意,這不是莫名其妙的詮釋,而是把他告訴你的話換句話說)。
當……的時候,你覺得……,因為……。
以下是兩個這類句子的例子:
「當你問問題,而老師說你笨時,你覺得生氣,因為你其實需要他來幫助你理解。」
「當姊姊在家裏招待朋友時,你覺得孤單又傷心,因為這讓你想到你最好的朋友搬家了。」
只有當你們仔細談論了這些狀況,當所有情緒都表達了,你才能問:
你能想到甚麼解決方法嗎?
你能做甚麼?
我能做甚麼?
我們能做甚麼?
我能怎麼幫你?
(本文摘編自《最好的教養,從接受負面情緒開始:理解孩子的情緒風暴,打造良好親子關係的45堂對話課》,遠流出版提供)◇
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