腎臟主要負責排毒,它的健康直接影響身體各個器官和系統。本文將介紹腎臟病的前兆,並探討補腎養腎的好方法和避免傷腎的不當行為。
腎臟病的徵兆
腎臟病前期症狀不明顯,當進展到腎臟衰竭階段,就需要依賴洗腎來排除體內的有毒物質,從而維持生命。因此,儘早發現腎臟問題非常重要,可以注意腎臟病的五個前兆。一旦出現以下徵兆,應儘快找醫生檢查:
1. 臉色黑黃。
2. 嘴唇暗黑。
3. 舌頭深紅且泛著青色,有很厚的白色舌苔。
4. 全身水腫。
5. 如果身上散發出一股尿騷味,可能是患有腎臟病。
控制三高 山藥是護腎良藥
高血壓、高血糖、高血脂以及腎臟發炎,都是慢性腎臟病的主要危險因子。
有研究發現,老年人患慢性腎臟病的前三位病因是糖尿病腎病變(24.1%)、高血壓相關腎損傷(20.9%)和原發性腎絲球疾病(11.1%)。 71.6%的老年慢性腎臟病患者患有一種以上的合併症,並且發病數量隨著年齡的增長而增加。
因此,控制好三高對保護腎臟很重要,避免走到洗腎那一步。
山藥是控制三高的天然良藥。山藥含有豐富的黏蛋白,能夠防止脂肪在血管內堆積,保持血管的彈性,預防動脈硬化。此外,山藥中的黏多醣、鉀離子、膳食纖維,能夠穩定血壓、血糖、血脂,降低三高。
中醫常用山藥治療糖尿病。一項包含53項隨機對照實驗的統合分析表明,在常規治療的基礎上,無論是單用山藥或添加山藥的草藥配方,都有利於2型糖尿病患者降低血糖、血脂和減少胰島素抗性。
中醫養腎 先養脾胃
中醫治療腎臟疾病,是先從脾胃開始治療,比如腎臟病人的水腫問題,就是通過養護脾胃功能來調理的。
中醫所說的脾,不僅是解剖學上的脾臟,而是以脾為中心的能量系統,統管胰臟與腸胃。脾除了免疫功能之外,也與消化系統緊密相關。照顧好脾胃,同時能使腎臟更健康。
中醫典籍《本草綱目》中提到,山藥能夠補腎,強健脾胃,還能止腹瀉。現在天氣炎熱,可以做一道涼拌山藥,吃起來清爽可口。待天氣涼時,可以煮一鍋山藥排骨湯、山藥雞湯,全家人一起享用。
除了山藥外,中醫認為脾與黃色相對應,黃色的食物對脾胃最有補益。建議食用的黃色食物包括小米、南瓜、蕃薯,都能幫助養好脾胃,有助於補腎。研究亦證實,南瓜多醣有降血糖、降血脂的作用。
警惕傷脾胃傷腎的食物
1.少吃太生冷的食物和飲料,例如生菜沙拉、生魚片、冰淇淋等。
2.少吃太甜的飲料和食物,這對脾胃會造成很大的負擔。
比如,奶茶中的果糖,如果過量攝取,可能導致尿酸高,進而引發痛風。痛風可能導致腎病變,最後可能需要洗腎。喝過多含糖飲料,也會增加腎臟負擔,可能導致腎功能衰退加速。
因此,建議愛喝飲料的人,從今天開始,可以先減少到一周兩杯,再減少到一杯,慢慢地減量。
3.少吃太油膩、過鹹、口味重的食物,例如麻辣鍋、炸雞、薯條。
許多慢性腎衰竭病例由高血壓引起,飲食過鹹是其中一個主要的原因。過多的鹽份會直接導致血壓升高,間接傷害到腎臟。
研究表明,高血壓患者應特別努力減少鹽攝取量,可以令血壓值降低,對血管功能和大動脈的黏彈性有好處,有利於心血管系統有益。
如果發現早上醒來時臉部有水腫,就要警惕,最近吃的食物是否太鹹、口味太重。適當調整飲食,重點是減少鹽份,幾天後可能就可以消腫。
泡澡排毒降血壓
有這樣一個案例,一位80歲的婦人,被診斷為慢性腎衰竭。除了吃藥外,她每天早晚都會泡澡15分鐘。三個月後,她的腎絲球過濾率數值竟然提高了,意味著腎功能有恢復,而且高血壓和睡眠問題也得到改善。這是因為泡澡能夠幫助脾、肝、腎的循環,把毒素通過發汗排出體外。
注意泡澡時,水溫應在38攝氏度至40攝氏度之間。腎不好的人泡澡時,要先喝一杯300ml的溫水,避免脫水,泡完後再喝一杯。如果是洗腎的病人,洗腎當天不要泡澡,以免發生低血壓、休克,建議洗腎後隔天再泡澡。
避免傷腎的兩種行為
為了保護腎臟,還要避免以下兩個傷腎的行為。
1.腎臟病患者不能吃楊桃
腎臟病患者絕對不能吃楊桃,也不要喝楊桃汁。因為楊桃中含有一種獨特的神經毒素,腎功能不好的人無法代謝這種毒素,會產生中毒症狀。輕微的症狀包括打嗝、嘔吐,嚴重的可能會導致四肢麻痺、昏迷,甚至死亡。
2. 過度使用酸痛貼布
有些人身體酸痛就會使用貼布,但過度使用貼布,會傷害肝臟和腎臟。市面上的酸痛貼布,大多含有水楊酸或非類固醇抗發炎藥物,這些成份最後都需要肝臟、腎臟來代謝,過量使用會影響腎功能。
如需使用酸痛貼布時,要注意一天最多貼1至2片,每次貼不超過6小時。@
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