古人說:「勿以善小而不為,勿以惡小而為之。」這句話提醒人們,即使是微不足道的好事也應該做。最近就有調查發現,做好事可以讓人有愉悅的感覺,而這種感覺可以持續4個小時。有專家說,做好事對心理健康有益。這是個良性循環。
在這項針對2,000名英國成年人、經由國際市場研究機構OnePoll所進行的調查顯示,人們一年通常會做223件好事,而做好事產生的愉悅感覺可以持續4個小時。
依據這項調查,人們做好事的動機包括想讓別人感覺良好(佔40%)、想讓自己感到滿意(佔34%)等。在受訪者中,有82%的人在做了好事之後有正面的感覺。
這項調查指出,58%的人相信,這種善舉不一定是大事,小事往往也能產生影響。54%的人認為,現在做好事的人不夠多。
該調查說,61%的人遇到過某人為他們做了超出預期的好事。結果,65%的人表示感激,60%的人表達感謝之意,42%的人有被愛的感覺。
心理治療師Emma Reed Turrell說:「正面的社交互動對我們的心理健康有益。當我們與其他人分享正面的經驗時,我們的大腦會釋放催產素(oxytocin),這能增進同理心、信任和關係的建立。」
她還說,人們從事越多這種令人感覺愉悅的行為,大腦釋放的催產素越多。這是一種良性循環。
如以上所述,有超過一半的受訪者認為,做好事不一定是大事,舉手之勞也能做好事。以下是最常見的20種善舉:
(1)替別人開門
(2)為鄰居取貨
(3)給某人指路
(4)捐助慈善機構
(5)為家人燒一壺水
(6)在大眾運輸工具上讓座給別人
(7)當零售商到你家工作時為他們泡杯茶
(8)在路口讓其它車輛先走
(9)與親人外出時為他們購買食物或飲品
(10)載某人一程
(11)當商家陷入困境時前去購物
(12)給同事泡杯茶
(13)幫親戚做家事
(14)幫助年長者使用科技產品
(15)借錢給別人
(16)幫忙拿沉重的購物商品
(17)替身體不適的人買東西
(18)送舊物給朋友
(19)幫別人搬家
(20)撿拾公共場所的垃圾
先前也有研究表明,做好事能增進心理健康與幸福。
大紀元此前報道,加拿大多倫多大學(University of Toronto)的社會科學家Meena Andiappan從事道德行為與幸福的研究。她的研究表明,行善有助於增進心理健康與幸福。
Andiappan說,做好事不一定很難、很花時間或很花錢。事實上,這是在60秒之內就可以做到的事情,不用花費很大的功夫或任何金錢──只要替陌生人開門,或讚美你的同事。
她說,儘管行善對於情緒管理而言並非普遍的治療方法,但這些小小的善事卻也印證了這樣的格言——幫助別人也是幫助自己。#
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