人的一生中有大約三分之一的時間是在睡覺，所以睡覺影響生活中的方方面面，其中包括容貌。有專家說，睡覺真的會導致臉上產生皺紋，讓人看起來比較老。那麼，有沒有甚麼方法可以預防睡覺衍生的皺紋呢？
澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）皮膚醫學研究員穆罕默德（Yousuf Mohammed）、博士後研究員潘安（Khanh Phan）和名譽副教授席爾瓦（Vania Rodrigues Leite E. Silva）在The Conversation網站撰文說，睡覺所造成的皺紋是暫時的，但當你的皮膚會隨著你的老化而失去彈性，那些皺紋就會固定住。
這三位學者表示，除了老化之外，人們的臉部會出現皺紋還有幾個原因，其中包括陽光曬傷、吸煙、水分不足、習慣性的臉部表情（例如皺眉）、睡姿等。
當你側睡或趴睡時，你臉部的皮膚所會受到擠壓和扭曲會比仰睡時多很多。你可以改成仰睡或經常變換睡姿，以減少外力對臉部皮膚所施加的壓力，進而降低皺紋的發生機率。
每種睡姿持續的時間、外力對臉部施加壓力的大小、與枕頭接觸的面積也都會影響皺紋形成的類型和速率。
皮膚專科醫生經常能看得出來這些差異。喜歡單邊側睡的人，他們側睡那一邊的臉傾向於比較平坦，也會有比較明顯的線條。
護膚能避免皺紋形成嗎？
膠原蛋白（collagen）和彈性蛋白（elastine）是真皮（皮膚的內層）的兩個主要成份。它們形成皮膚結構，維持皮膚的彈性。
藉由定期的護膚補充膠原蛋白可以增加皮膚的彈性，有助於減少皺紋的形成。
玻尿酸（Hyaluronic acid）是人體內自然形成的分子。它能保留膠原蛋白和彈性蛋白，刺激膠原蛋白的生成，也能補充水分，所以可以延緩皺紋的形成。在護膚產品中，玻尿酸是最常見的有效成份之一。
潤膚產品能以不同的方式保持皮膚的水分。密封式物質（例如面膜）能在皮膚上產生一層薄薄的油層，避免水分因蒸發而流失。保濕劑能吸附和保留皮膚上的水分，它們與水結合的能力各有不同，這會影響皮膚的保水度。
絲質枕頭套有效嗎？
如果你能讓臉部的皮膚在絲質枕頭套上滑動，而不是增加臉部某個部位的摩擦力和壓力，那這種產品就有助於減少皺紋的形成，你就可以使用。
先前有研究顯示，設計來減少睡眠期間的機械應力的枕頭能預防皮膚變形。這樣的枕頭就能延緩和預防臉部皺紋的形成。
此外，生活方式的選擇與習慣，例如戒煙、喝足夠的水、食用健康的飲食（吃足夠的蔬菜、水果、堅果、種子、健康的脂肪、乳酪等發酵食品）、定期使用防曬乳，都能改善臉部皮膚的樣貌。#
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