很多人都有閉口哼歌的經驗。舉凡洗澡、散步、騎單車或很無聊時,人們都可以隨興哼一段音樂或歌曲。這不僅能調整心情,而且有多種健康上的益處。現在就讓專家來告訴你。
澳洲邦德大學(Bond University)社會與設計學院教授湯普森(William Forde Thompson)與博士後研究員佩里(Gemma Perry)在The Conversation網站撰文說,哼歌的健康好處很多,包括減少壓力、讓呼吸更容易、緩解鼻竇充血、降低血壓和振奮心情等。
這兩位學者寫道,哼歌可能與我們在嬰兒時期的記憶有關,當時媽媽或保母用搖籃曲或哼歌來哄我們。儘管嬰兒無法理解言語,但能夠接收有旋律的訊息,這使哼歌成為人們最早的一種記憶。
隨著年齡的增長,當我們高興、尷尬、不悅或不同意某人時,我們都會哼歌。
我們經常下意識地哼歌,甚至哼出我們聽過但不喜歡的曲調。有些歌曲含有吸引人哼唱不已的疊句和反覆,經常會盤旋在我們的腦海裏。有時候,我們也會在忘記歌詞時哼歌。
哼歌時會發生甚麼事?
當我們閉著嘴巴哼歌時,我們會發出一種嗡嗡聲。我們迫使空氣流經聲帶,使其震動和發聲。我們可以調整聲帶的鬆緊程度來控制音調的高低,以便哼出旋律。
這樣的震動會刺激迷走神經。迷走神經是副交感神經系統的一部份,這種神經系統可以使人鎮定並恢復身體的功能,例如心率、消化和呼吸功能。
人們經常把哼歌當作一種放鬆的方式。當我們哼歌時,我們的心率會降低,心率變異度(heart rate variability)會增加。心率變異度是指每一次心跳的時間間隔變動。心率變異度比較高的人通常比較健康。
當我們哼歌時,震動的聲波會影響鼻竇,導致鼻內的一氧化氮含量增加。有研究發現,相較於安靜地呼氣,哼歌時呼氣會使鼻內的一氧化氮含量增加15倍。一氧化氮這種化合物與大腦、免疫系統和血液流動等各種功能都有關係。
另有研究顯示,有過敏性鼻炎(例如對灰塵或花粉過敏)的人如果哼歌,他們鼻內的一氧化氮含量會比安靜地呼氣時增加,鼻竇問題會比較少。
哼歌也會產生意料之外的心理作用,其中包括對身體的意識會增加,離心(decentering)能力也會增加。所謂離心能力就是使自己與思想、情感和感覺分開的能力。
此外,哼歌在宗教的念誦或吟唱上也扮演了重要的角色。吟唱有時候要維持很長的嗡嗡聲。當信徒在吟唱各種聲音和祈禱文時,他們據信可以與靈界連結,而且有祥和的感覺。
這兩位學者表示,吟唱有認知功能方面的益處,它能改變意識狀態,也能減少壓力。
Google能幫你尋找歌曲
說到哼歌,人們哼得出歌曲的旋律,但不一定記得歌名或歌詞。如果你想知道這到底是哪一首歌曲,你可以嘗試用Google來幫你辨識。
如果你的手機有安裝Google助理(Google Assistant),你可以要求它幫你辨識歌曲。其步驟為:(1)按住手機的主畫面按鈕,或是說「Ok Google」。(2)詢問「這是哪首歌?」(3)播放歌曲,或是哼出、唱出或以口哨吹出歌曲的旋律。
值得注意的是,Google助理只能辨識有歌詞的歌曲。部份功能目前只在部份國家或地區推出,而且僅支援某些語言和相容的裝置。
你也可以用手機的Google app來辨識歌曲。其步驟為:(1)開啟Google app。(2)在搜尋列中,依序輕觸「麥克風」圖示和「搜尋歌曲」。(3)播放歌曲,或是哼出、唱出或以口哨吹出歌曲的旋律。◇
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