這兩個簡單方法可以讓你的心冷靜下來

人們在生氣、焦慮或情緒激動時容易做錯決定，甚至犯錯，這個時候最好先冷靜下來，好好思索一下。但要馬上冷靜下來可沒那麼容易，這與個人的修為有關。所幸專家分享了兩個簡單方法，可以幫助人們迅速鎮定下來。

美國康乃爾大學（Cornell University）布朗芬布倫納翻譯研究中心（Bronfenbrenner Center for Translational Research）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，人們聽到聖誕音樂或看到聖誕裝飾品會產生愉悅的感覺，但也可能因為要準備過節而出現焦慮或擔心的情況。

如果你有焦慮的情況，不妨嚼口香糖和閉口哼歌。研究顯示，這兩個簡單方法有助於啟動人體的鎮定機制，讓人們鎮定下來。

在2019年發表、針對100名學生所進行的一項研究指出，經常嚼口香糖的學生說，他們的壓力、焦慮和憂鬱感都比較低。另有一項研究表明，嚼口香糖是緩解焦慮和壓力的有效方法。

至於閉口哼歌，有一項研究表示，它能降低心率和血壓，有助於緩解壓力。還有類似的研究也發現，閉口哼歌可以減少壓力。

為甚麼會這樣呢？這是因為嚼口香糖和閉口哼歌都能引發體內的相同反應。它們基本上是替迷走神經按摩。迷走神經是體內最長的腦神經，它從腦部延伸到腹部和結腸。刺激迷走神經有助於啟動負責休息和消化的副交感神經系統。