小寒節氣到了,天寒地凍,大家要好好保暖,吃一些補益食物溫暖身體,積蓄力量。今天帶來一道搭配美味薄荷醬吃的清水羊排。

羊肉選用農場飼養的新鮮羔羊肉(Lamb),基本沒有羶味,適合清煮。羊肉冷水下鍋煮約30分鐘就可以吃了。清甜的羊肉蘸醬享用,鍋中的清湯加鹽調味可以直接喝或另作料理。

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

食材準備

3磅羔羊腹排

適量薑片

一湯匙白鬍椒粒

一塊拇指大小的白芷

如下食材攪打融合製作薄荷芝麻醬

1/4杯新鮮薄荷葉,切碎壓實計算

2瓣大蒜,去皮

3湯匙芝麻醬(TAHINI)

3茶匙新鮮壓榨檸檬汁

1茶匙孜然粉

1/2茶匙鹽

3湯匙蜂蜜

做法:

1. 羊腹排外層有時覆蓋一層肥油,料理前可用刀切下來另外料理,這樣水煮羊排吃起來較不油膩。

2. 取一口深鍋,放入整塊羊排(若鍋小,羊排切半)、薑片,加入沒過羊排的水(水位至少高出羊排一個拳頭)煮沸。

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

3. 快煮沸時,鍋中會出現浮末,用漏勺撈出。煮沸後保持火力2分鐘再調小火,保持羊湯微微翻騰,就像水下有魚吐氣泡的狀態,直到出鍋。

4. 撇淨浮末後加入白芷和胡椒粒,不加鍋蓋煮20至30分鐘,直到羊肉全熟可出鍋。

料理貼士:大火濃湯,小火清湯。這道料理全程不加鍋蓋煮。煮清湯選用新鮮羊肉,浮末會少。用小鍋煮羊肉中途不加涼水,否則肉質變硬。羊油遇冷凝固,羊肉出鍋後宜儘快食用。

此外,羊排切下來的肥油適合做手抓飯、藏紅花炒飯,或者炒蘿蔔、煎豆腐等。

羊排清湯。(李若琳/大紀元)
羊排清湯。(李若琳/大紀元)

羊湯食譜

鍋中羊湯倒入濾網,濾除香料等物可得到清湯。清湯適合作火鍋湯底、涮菜、加鹽調味直接喝或搭配泡饃等。如下介紹2個膳食纖維豐富的羊清湯料理。

一、羊湯蘿蔔飯

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

羊湯中添加了白芷。白芷既是中藥材也作調味料,其香氣有增進食慾的作用。所以清湯即使搭配寡淡的白蘿蔔和豆腐,也能讓人吃得津津有味。

白蘿蔔挑選成熟度好,清甜多汁的品種。料理前削皮,辛辣味會少。豆腐選用裂紋多的老豆腐,容易入味。

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

食材準備

2杯白蘿蔔,切短粗幼條後撒鹽拌勻

1杯茉莉香米,洗淨

2杯羊肉清湯

250克老豆腐,切1吋方粒

1茶匙鹽

做法:

1.高壓鍋中放入羊湯、白蘿蔔、大米和鹽,拌勻。最後表面鋪上豆腐塊。

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

2.加蓋大火煮,當高壓氣閥彈起就轉入中小火煮10分鐘。關火,待氣閥自然落下飯就煮好了。

二、羊湯白菜

(李若琳/大紀元)
(李若琳/大紀元)

做法:

1.鍋中放入能沒過蔬菜的羊湯煮沸,添加白菜嫩葉、枸杞一起煮軟,加鹽調味便可上桌。#

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