2023年，發表在美國心臟協會（AHA）的一份報告指出，20 歲以上的美國人（超過 1.22億）中有 46.7% 患有高血壓。也有研究顯示，全世界有25% 的成年人受高血壓影響。與此同時，高血脂和高血糖也困擾著很多人，尤其是老年人。那麼，如何有效的預防這些風險的發生和發展，成為大眾關注的話題。
中醫治三高 先要養脾胃
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，負責輸送「氣」和「血」到全身。人體還有12條主要經脈對應12個臟腑，內臟會通過經絡與人體表面相連接。而經絡上的穴位被視為人體的能量聚集點，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病，包括三高。
除了通過穴位針灸、按摩等療法活血通絡外，中醫師還可以通過食物療法調節人體氣血運行，幫助人們健脾胃，從而降低三高的發生。
三高是心血管疾病，為甚麼強健脾胃就能好轉呢？因為中醫治病不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是要找出生病的根本原因，從根子上解決問題。
在中醫看來，身體出現痰濕、高血壓、高血脂等症的根本原因就是脾胃弱了，脾胃弱就會喪失某些功能的運轉。中醫的痰濕就是指臟腑失調而累積出來的多餘廢物，它不僅指脂肪細胞，還包含高血脂、高血糖等病理產物。
如果氣或脾虛弱，水液不能正常運輸和轉化，「濕氣」就會積聚。濕氣滯留時間過長，就會凝結成「痰」。
中醫所講的「痰」是廣義的，指一切人體被動的「代謝分泌物」，即體內氣血不暢通的地方生出的粘稠物。是對人體有害的「無形之痰」。
因此，中醫治療三高，首先從調養脾胃開始，化痰去濕，強脾健胃，從而把不好的東西排出體外。讓你的脾胃變好、變強健，消化就會好，血管就不容易瘀塞堵塞，人也就不容易得病了。
經常刺激一個穴位 可防三高
在人體的穴位中有一個叫「足三里」的，位於小腿上部前外側，即外膝下方4指處。（如圖所示）經常針刺或按摩此穴，可以除濕祛寒，溫暖腸胃，促進氣血的生成和流通，從而減少三高的發生。
按壓兩個穴位 降壓解頭暈
除了高血壓，有人還會因頭腦供血不足或缺氧等而引發頭暈眩，這很可能是心血管系統出現問題的徵兆。中醫按壓2個穴位可以幫助我們降血壓和緩解頭暈。
按壓尺澤和肩中這2個穴位，可以幫助我們放鬆頸部和肩部的肌肉，擴張血管，讓血液更容易送到頭腦，從而降壓和緩解頭暈。
具體方法：
當你按壓左邊的尺澤或肩中穴時，左邊的脖頸就放鬆了。你按右邊的尺澤或肩中穴，右邊的脖頸就放鬆了。按完後轉轉頭和脖頸，這樣血液就可以從頸動脈送到頭腦裏去，從而減輕血的壓力。於是，你的頸脖就不痛了，你的頭也不痛了，你也就不容易暈眩了。
5種甘味食物 健脾防三高
中醫認為，要養好心血管，就要先養好脾胃，因為脾胃是氣血生成之源。氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣就是體內構成生命的「能量」或「動力」（Vitality）。中醫把體內補充營養的物質泛稱為「血」。如果脾胃失常，就會導致身體出現氣血不平衡或不足，從而影響心血管的功能，出現疾病或其它情況。
中醫認為，甘味食物能夠補益脾胃，常食之可以起到健脾和胃、養心安神的作用。這裏推薦的5種有助於健脾防三高的甘味食物是：淮山、大棗、小米、馬鈴薯和蓮子。
1茶飲 活血護血管
舒經活血茶。這是一種由三七、丹參和山楂組成的茶飲，具有舒經活血、保護血管的作用。
三七是一種名貴的中藥材，可以活血化瘀、止血定通。丹參是一種常見的中藥材，可以活血通絡、保護血管。山楂也是一種常見的中藥材，可以幫助消化食物。
製作方法：將三七、丹參和山楂各500克，研成細末，每次取一茶匙（約5克），衝入開水，當茶飲用即可。
飲用舒經活血茶，可以幫助我們改善血液循環，預防和治療高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。@
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