2023年,發表在美國心臟協會(AHA)的一份報告指出,20 歲以上的美國人(超過 1.22億)中有 46.7% 患有高血壓。也有研究顯示,全世界有25% 的成年人受高血壓影響。與此同時,高血脂和高血糖也困擾著很多人,尤其是老年人。那麼,如何有效的預防這些風險的發生和發展,成為大眾關注的話題。
中醫治三高 先要養脾胃
中醫發現,人體有一個「經絡」系統,負責輸送「氣」和「血」到全身。人體還有12條主要經脈對應12個臟腑,內臟會通過經絡與人體表面相連接。而經絡上的穴位被視為人體的能量聚集點,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,就能夠治療相應臟腑的疾病,包括三高。
除了通過穴位針灸、按摩等療法活血通絡外,中醫師還可以通過食物療法調節人體氣血運行,幫助人們健脾胃,從而降低三高的發生。
三高是心血管疾病,為甚麼強健脾胃就能好轉呢?因為中醫治病不是頭痛醫頭、腳痛醫腳,而是要找出生病的根本原因,從根子上解決問題。
在中醫看來,身體出現痰濕、高血壓、高血脂等症的根本原因就是脾胃弱了,脾胃弱就會喪失某些功能的運轉。中醫的痰濕就是指臟腑失調而累積出來的多餘廢物,它不僅指脂肪細胞,還包含高血脂、高血糖等病理產物。
如果氣或脾虛弱,水液不能正常運輸和轉化,「濕氣」就會積聚。濕氣滯留時間過長,就會凝結成「痰」。
中醫所講的「痰」是廣義的,指一切人體被動的「代謝分泌物」,即體內氣血不暢通的地方生出的粘稠物。是對人體有害的「無形之痰」。
因此,中醫治療三高,首先從調養脾胃開始,化痰去濕,強脾健胃,從而把不好的東西排出體外。讓你的脾胃變好、變強健,消化就會好,血管就不容易瘀塞堵塞,人也就不容易得病了。
經常刺激一個穴位 可防三高
在人體的穴位中有一個叫「足三里」的,位於小腿上部前外側,即外膝下方4指處。(如圖所示)經常針刺或按摩此穴,可以除濕祛寒,溫暖腸胃,促進氣血的生成和流通,從而減少三高的發生。
按壓兩個穴位 降壓解頭暈
除了高血壓,有人還會因頭腦供血不足或缺氧等而引發頭暈眩,這很可能是心血管系統出現問題的徵兆。中醫按壓2個穴位可以幫助我們降血壓和緩解頭暈。
一個是「尺澤穴」,它位於手臂內側,在手臂彎曲時肘窩最深處。另一個是肩中穴,位於肩頭下方3個指頭寬的地方。按壓尺澤和肩中這2個穴位,可以幫助我們放鬆頸部和肩部的肌肉,擴張血管,讓血液更容易送到頭腦,從而降壓和緩解頭暈。
具體方法:
當你按壓左邊的尺澤或肩中穴時,左邊的脖頸就放鬆了。你按右邊的尺澤或肩中穴,右邊的脖頸就放鬆了。按完後轉轉頭和脖頸,這樣血液就可以從頸動脈送到頭腦裏去,從而減輕血的壓力。於是,你的頸脖就不痛了,你的頭也不痛了,你也就不容易暈眩了。
5種甘味食物 健脾防三高
中醫認為,要養好心血管,就要先養好脾胃,因為脾胃是氣血生成之源。氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣就是體內構成生命的「能量」或「動力」(Vitality)。中醫把體內補充營養的物質泛稱為「血」。如果脾胃失常,就會導致身體出現氣血不平衡或不足,從而影響心血管的功能,出現疾病或其它情況。
中醫認為,甘味食物能夠補益脾胃,常食之可以起到健脾和胃、養心安神的作用。這裏推薦的5種有助於健脾防三高的甘味食物是:淮山、大棗、小米、馬鈴薯和蓮子。
1茶飲 活血護血管
舒經活血茶。這是一種由三七、丹參和山楂組成的茶飲,具有舒經活血、保護血管的作用。
三七是一種名貴的中藥材,可以活血化瘀、止血定通。丹參是一種常見的中藥材,可以活血通絡、保護血管。山楂也是一種常見的中藥材,可以幫助消化食物。
製作方法:將三七、丹參和山楂各500克,研成細末,每次取一茶匙(約5克),衝入開水,當茶飲用即可。
飲用舒經活血茶,可以幫助我們改善血液循環,預防和治療高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生,但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外,因每個人體質不同,所以對應的治療方法亦有所不同,請同專業醫師諮詢具體治療方案。@
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