老花近視乾澀疲勞？按摩眼周穴道可解

穴位按摩、中藥茶飲、耳針等等，可以改善老花、近視、眼乾、疲勞等一系列眼部問題。（胡乃文開講）

老花眼、近視眼、乾眼症、眼睛疲勞等諸多眼睛問題，困擾著很大一部份現代人。了解並嘗試中醫穴位按摩、中藥茶飲、訓練睫狀肌（眼睛調節能力）和耳針等傳統自然療法，或許能帶給您意外收穫。

中醫發現，人體有一個「經絡」系統，把「氣」和「血」等能量輸送到全身。而人的12條主要經絡分別對應12個臟腑，它們的活動遵循特定的時間和路徑（生物鐘），對應一天的12個時辰（一時辰為兩小時）。在每兩小時中，一個臟腑對應的經絡上的氣血會特別旺盛，而該臟腑的生理活動亦較活躍。

中醫認為，眼睛與人的肝、腎功能最為相關，與肝經和腎經這兩條經絡關係最為密切。要想眼睛健康，首先要養護好肝和腎。

而睡得太晚就會傷到膽、肝、腎，導致腎虛。眼睛有老花狀況的人多半都有腎虛。腎虛之人眼睛更容易疲勞，會出現乾澀、酸、發紅、流淚等問題，建議：

人體經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，中醫的穴位按摩由來已久，直接按摩眼睛周圍的5個穴位（如圖），可以幫助緩解眼睛的疲勞和不適。

（胡乃文開講）

按摩方法：食指捲曲起來，用關節輕輕壓按這些穴位，按順序一直按，每天按幾十次，例如20次或40次，就可以很快緩解老花眼，同時改善黑眼圈。

黑眼圈是很多人的困擾，它讓人看起來又疲憊又顯老。其原因是眼睛周圍的血液循環欠佳，也就是中醫說的「氣滯血瘀」，加快了眼睛周圍肌膚的老化，從而導致眼皮眼尾鬆弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼過度、過敏或乾眼症等，都容易造成黑眼圈。

我們可以飲用由下面5味中藥組成的茶飲，來改善黑眼圈的狀況。

做法：我們用1,000cc的水，煮這幾味藥草15～20分鐘，就可以飲用了。這道茶飲可以在一定程度上緩解眼睛的不適和疲勞，減緩眼睛衰老。

此配方中的枸杞和菊花，在中國古書記載中被譽為護眼佳品。尤其將其做成蜜丸常吃，人不容易生眼病。還可以將枸杞放到雪櫃凍起來，枸杞不會結冰，想吃的時候就隨時抓一點，味道甘甜，有點像葡萄乾。

研究發現，黃芪可以調節免疫系統、抗老化、抗衰老、緩解疲勞、過敏等。還有研究發現，甘草具有保肝和抗菌等作用，而菊花和甘草萃取物被發現具有抗發炎和抗氧化壓力活性。

（胡乃文開講）

老花（presbyopia），也叫與年齡相關的遠視，是一種屈光不正問題，是因為眼睛內部晶狀體及周圍的睫狀肌隨著年齡增長而老化、失去彈性，因而無法將光線正確地聚焦在視網膜上造成的。

近視也是一種屈光不正問題，讓人看不清遠處的事物，也容易引發眼睛疲勞或頭痛。近視可以發生在幼兒時期，特別是現代人從很小就開始使用手機等移動設備、長時間盯著屏幕看或閱讀，都是引發近視的重要原因。

美國有1.28億人眼睛老花，有41.6%的人眼睛近視（2009年數據），其中有1,300萬人（4%）為高度近視。

無論是老花還是近視，都是因為眼睛的調節能力變弱、屈光不正造成的。現代人常常長時間緊盯著螢幕和手機，很少眨眼睛，眼睛的調節能力就會減弱，容易導致近視、老花和眼睛乾澀等問題。

我們可以通過一些簡單的方法，來訓練眼睛的調節能力，準確地說就是訓練睫狀肌，讓眼睛更有彈性，能夠清楚地看到不同距離的物體。訓練方法如下：

看遠看近：我們可以在野外，眼睛看遠處，例如一個建築物上的避雷針，然後再看近處，例如一尺左右的東西，然後再看遠處、再看近處，如此反覆，讓眼睛的焦距快速地調節遠近聚焦，這樣可以訓練眼睛的睫狀肌，讓它可以快速收縮和放鬆，增強眼睛的調節能力。
看小成大：我們可以在野外，眼睛看一個很細的物體，例如一個樹枝的頂尖，然後儘量把它看得很大，像個籃球一樣。然後再看更小的物體，例如一個麥穗頂部的麥芒，然後也把麥芒看得很大，如此反覆，讓眼睛可以專注地看細節，這樣可以訓練眼睛的敏銳度和準確度。