醫學美容發達的今天，想要抵抗老化、消除皺紋，除了醫美動刀打針外，還有各類的保養品可供選擇，但台灣鍼還中醫診所的黃獻銘醫師（阿銘師）卻發現如今的人老化提早了一世代，30歲人已長出60歲人的皺紋。他認為，關鍵是臉骨結構，並提供四招強化臉骨，減緩衰老。
皮膚老化三層次
阿銘師表示，皮膚的老化並非單一表皮的因素，還與下列三層因素密切相關：
第一層 肌肉軟組織喪失：皮膚下方的肌肉及膠原蛋白組織不夠了，就像一個帳篷，沒有背後的東西支撐，帳篷就容易塌下去、變皺，而臉部的皺紋就是這樣來的。
第二層 血液循環不良：血液提供身體組織所需要的養份，當血液循環受影響，其實也代表身體的整體營養、臟腑與氣血調和間出現問題，同時血液循環也與第三層的骨頭結構有關係。
在中醫理論中，氣是體內構成生命的「能量」或「動力」，而將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。
第三層 臉骨結構不佳：良好的骨骼支撐，會提供較佳的血液循環基礎。血液循環是否良好除了跟心臟有關，也跟肌肉及筋膜的伸展與舒張有關，如果骨頭的活動度不高，會阻擋深層筋膜的運動，連帶造成血液循環不佳，血液無法把養份送到皮膚細胞，臉部筋膜缺乏養份時，也會彈性變差，再嚴重一點可能就造成左右肌肉不平衡，大小臉、凹凸臉就會產生。
古人說：「戶樞不蠹、流水不腐」，當臉骨活動度越來越差時，骨頭上的軟組織不生長、膠原蛋白流失，皮膚撐不起來，可預見的皺紋、下垂便緊接而生。
三因素讓老化提早一世代
阿銘師再進一步講解，隨著年紀增長，臉骨老化最常見的就是眼輪匝肌以下，到提上唇肌及顴大肌、顴小肌這個範圍的臉骨萎縮及坍塌，就如同臉部骨質疏鬆症。由圖示可見，當黃色區塊的上頜骨左右不平衡、或關節縫彈性不佳、或萎縮時，不佳的血液循環無法提供蘋果肌足夠養份，就會讓蘋果肌的膨潤度越來越小。
當臉皮下方沒有細胞組織撐起來的時候，臉皮會下垂出現法令紋。當下頷兩側越來越窄，如同雞喙般狹小時，就會出現嘴邊肉及木偶紋。同時連接上方眼眶的肌肉，也會越來越凹，就像攀岩遇到土石坍塌，一抓石頭就碎掉了、拉不住，臉就會下垂形成淚溝，當眼睛下的韌帶及肌肉越來越鬆弛、沒養份供給時，它會再往下垂形成眼袋。
臉骨坍塌隨著年紀越來越往內凹陷時，即使打進去多少醫美填充物，可能效果都不佳，甚至有些人還會更垂，就是因為臉部的基底不等高、太凹，給臉部太多東西反而變成負擔。
現在不少女性透過削骨讓臉型變成尖下巴。阿銘師表示，在臉骨結構整體上一定會有影響，這些療程讓臉在未來的5-10年內更容易下垂。其實就目前的西醫研究，及他自己的臨床經驗已發現，當今的人，由於久坐、不運動，臉骨老化提前一世代，30歲女性已有這些問題產生。
四招抗老防皺
改善臉骨坍塌、凹陷的最好方法，就是幫臉部做重訓，重訓的壓電效果，可以讓骨質密度增加，更能維持骨頭健康。阿銘師表示，臉部重訓分兩部份，一個是整體性，一個是局部性。
全身性重訓：骨質疏鬆是全身整體性的，並不會臉骨獨立於身體其它骨頭而單獨變差，除了口腔癌或者腦癌放射性治療患者外，只要對全身做重訓，臉骨的骨質密度與結構也可以增強。現在很多健身美魔女，年紀不小，仍擁有一副好身材及青春的高顏值。
局部性重訓：針對臉部的肌肉做訓練。阿明師建議可以透過訓練咀嚼肌、舌肌以及叩齒達到臉部重訓的效果。
1. 訓練咀嚼肌：阿銘師認為，現在人臉部老化提早到30歲，跟咀嚼時間變少有關，越來越多的精緻食物，讓吃東西不需要過多的咀嚼，以前的人會吃魷魚絲、豬肉乾、啃甘蔗等纖維質較多的強韌食物，增加咀嚼肌的力量。
阿銘師建議，可以多吃有韌性、需要時間咀嚼的食物，如魷魚絲、豬肉乾，咀嚼到嘴巴發酸。或是增加吃飯的咀嚼時間，一口飯嚼30下，細嚼慢嚥不但對腸胃好，也能幫助臉部做肌肉訓練。
2. 訓練舌肌：阿銘師跟牙科醫師趙哲暘開發了一套鍛鍊舌肌的舌頭操，就是讓舌頭在口腔的三個地方劃圈，分別是嘴唇跟牙齒中間、左臉頰與右臉頰，以正轉跟反轉各做10下，儘量放慢速度，讓舌頭能夠劃到每一個地方。舌肌訓練不但可以幫助臉部肌肉更有力，對於睡覺打呼也有改善。
3.叩齒：唐朝孫思邈在他的《養生十三法》中提到，晨起叩齒三十六，到老牙不落。叩齒除了保健我們牙齒外，在叩齒的過程中，也會產生一些輕微的震動，因為骨頭肌肉必須要有一些壓力，才會有成長動力，每天清晨扣齒，好像臉部小重訓般，讓臉骨結構更穩固。@
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