40歲以後易健忘 小心這9件事加速大腦老化

日常生活中，我們很多人都有健忘的情況發生，但隨著年齡的增長，有人忍不住懷疑自己是不是患上了阿茲海默症（癡呆），到底哪些情形是正常的健忘，哪些情況是阿茲海默症的前兆？

健忘症不一定是癡呆，但告訴我們大腦在老化

健忘在任何人身上都可能發生，但是如果這些問題頻繁發生，甚至影響了我們的日常生活和工作的話，那就需要特別注意了。健忘的表現有：

· 無法想起重要的日期或人名
· 處理新信息時比較緩慢
· 對一些事物的理解出現偏差、思考決策困難
· 想不起一些日常用語
· 處理多項任務的能力下降

幸好大多數情況下，這都不是老年性癡呆的表現，反而給我們提供了其他方面健康的警訊。首先，這是告訴我們大腦有可能在老化，健忘不僅僅是記憶問題的反映，它還意味著我們大腦的整體認知出現了狀況，包括記憶力、注意力、感知和思維。

40歲以上更易健忘，健忘的9個原因

健忘症的原因很多，包括下面這些：

1. 年齡

健忘的最主要原因就是年齡。40歲以上的人更容易出現這種健忘症。一般來講，我們人的記憶在20歲前後是最好的，在25歲左右就開始下降，年紀越大記憶力就越不好。但是，二三十歲的人有這方面的問題也很常見。

2. 生活方式

健忘也可能跟人們的生活方式有關。其中睡眠不足可能會導致健忘，如果人每天平均睡眠不能夠在7個小時以上，那麼記憶力就會有問題。喝酒也會對記憶力產生影響，酒精會傷害大腦中負責記憶的海馬。記憶缺失是慢性酒精中毒病人的一個常見表現。

此外，飲食不良也會對記憶力產生影響。高膽固醇、高脂肪的垃圾食品和加工食品都會對大腦的記憶造成損害。如果食物中缺乏維他命B12，也容易造成腦霧。

酒精會傷害大腦中負責記憶的海馬。（Shutterstock）

3. 精神壓力

慢性的精神壓力和緊張情緒會讓腦細胞逐漸產生疲勞，容易干擾我們新的記憶產生，也影響我們提取過去的記憶。另外影響情緒的創傷性事件也會損害我們大腦的記憶、注意力和決策處理信息的能力。

4. 依賴電子產品和網絡

電腦、手機都給我們帶來了很多方便，但是我們由於對它過度依賴，也出現了很多記憶力衰退的問題。人們不需要經常用腦了，都靠電腦和手機來紀錄和存儲信息了。由於用進廢退，我們一些大腦的功能就會慢慢衰弱，包括記憶力也會衰退。

5. 抽電子煙

抽電子煙也會對記憶力產生影響。現在的研究發現，經常抽電子煙的人，無論成年人還是年輕人，他們的注意力和記憶力都比同年齡的不抽電子煙的人要差很多。經常抽電子煙的人更容易出現腦霧的情況，症狀是覺得頭腦好像懵懵的，思考問題不清晰。

6. 神經系統等疾病的影響

如果你出現了比較嚴重的記憶力退化的問題，你還要考慮有沒有其他的疾病和健康問題。我們首先想到的就是有沒有退行性的神經系統疾病，像阿爾茨海默症、柏金遜症。此外，我們還要考慮到是否有腦部的腫瘤、腦部的缺血性病變、腦部的感染等等，以及類似紅斑狼瘡的自身免疫性疾病。

7. 肝、腎臟疾病

其實腎臟疾病也可能導致癡呆，因為它就會造成血細胞的異常。中醫認為「腎主髓」，髓包括骨髓、腦髓。腎是人體陰陽的中心，為「先天之本」或生命之本。腎陰為全身陰液之本，它滋潤和滋養器官和組織。如果一個人腎虛、腎精不足，那麼他的注意力、記憶力也會下降。此外患有肝病的人也會出現肝性腦病，造成記憶力和視力的問題。

8. 婦女懷孕

懷孕的人，也會覺得自己容易記憶不好。

9. 藥物的影響

還有一個我們需要優先考慮的因素——藥物。當你出現任何一個以前沒有的症狀，都要首先想到是否是由於藥物導致。藥物常常是一些新的問題的罪魁禍首。很多抗抑鬱藥、抗胃酸藥、抗膽鹼的藥、解痙的藥，感冒和抗過敏的藥物，都有可能造成記憶上的問題。

還有一些朋友因為患癌而做化療，從而導致「化療腦」。化療腦意思是人們在化療以後，大腦的記憶力會退化。