你是否有過半夜三時莫名醒來的經驗呢？半夜三時醒來，是單純想要上廁所，還是代表甚麼樣的警訊？台灣上璽中醫診所醫師余雅雯指出，半夜一時到三時是肝經絡運行的時間，如果這段時間莫名清醒，代表肝在向你求救！余雅雯講解了與肝相關的健康問題，同時介紹了五項運動，幫助舒展身心。
時間醫學（Chronomedicne）是研究時間與人體生理及病理變化關係的一門科學。
約2,500年前，中醫經典著作《黃帝內經》中就記載了「十二時辰經絡養生法」。中醫發現經絡是人體能量的通道，負責輸送氣和血到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。人體有十二條經絡，分別聯繫著體內十二個臟腑，而一天二十四小時又分成十二個時辰，在不同的時辰，其對應的不同經絡上的氣血會特別興盛，該經絡所對應的臟腑也比較活躍。例如，凌晨1-3時對應肝經，是肝用來自我修復及排毒的重要時刻，如果這個時間清醒，就表示由肝經所掌管的各部位都會受到干擾。
肝經的管轄範圍
余雅雯表示，中醫所指的肝，不單是人體解剖學上認識的肝臟。中醫所說的肝，包含肝經絡巡行的部位，從腳的大拇指開始，沿著小腿內側，上到大腿內側，繞過生殖器，走身體肋骨側邊，然後上達到眼睛，另一分支到達頭頂。其掌管部位涵蓋了生殖系統、自律神經系統、情緒系統及內分泌系統，這是跟西醫最大的差別。
另外，中醫看人體健康時，是把人體看成一個整體。例如，中醫有一種症型叫肝鬱氣滯，指的就是當肝的能量推動不順暢，就會使肝經絡管轄的部位連帶都受到影響。
中醫肝經的管轄範圍包含生殖系統、自律神經系統、情緒系統及內分泌系統。（健康養成記／大紀元）
肝的八種求救訊號
哪些症狀能看出肝能量運行受到影響呢？余雅雯列舉出八種情況。
1.臉色晦暗：中醫講「人臥，血歸於肝」，即人體在躺臥時血液較多地流向肝臟。當人休息不佳或晚睡，該休息時沒有休息，就無法讓肝血回流，肝經絡的循環沒有正常化，就容易面色不佳。
2.指甲無光澤：「肝主爪甲」，爪甲是手指甲、腳趾甲，肝血的盛衰會影響指甲的明亮、堅韌與光澤。如果肝血不足，指甲會薄、軟、沒光澤且容易斷裂。
3.眼睛乾澀、發黃：「肝開竅於目」，肝經絡上走到眼睛，因此眼睛的視力跟肝血是否通暢、營養能否傳送有關係。《黃帝內經》提到「肝受血而能視」「肝為淚」，可見視力不佳、眼睛乾澀、淚水分泌不足都跟肝經絡有關係。
4.消化排泄：肝主管自律神經，自律神經包含交感神經及副交感神經，這跟我們的腸胃蠕動息息相關。最明顯的例子就是肝容易受情緒影響，當情緒緊張時，容易影響消化功能，造成肚痛或腹瀉。
5.生理期不順：肝儲藏血液與調節血液的能力，會體現在女性的月經上。肝血不足或肝不藏血，會造成月經量減少、閉經或月經量增多、血崩等症狀。有時候連帶著肝經絡所經過的乳房側面也會有脹痛的情況。
6.早晨口苦：《黃帝內經》說「有病口苦，...…病名日膽癉。」當肝經絡不通時，會影響膽汁的分泌與排泄，而出現口苦的症狀。
7.暗瘡、毛孔粗大：這兩類皮膚問題皆屬皮脂腺分泌過多，也就是跟內分泌有關，肝經絡堵塞或肝血不足會令雄性激素、皮脂腺分泌過多，「違章建築」就會在臉部冒出來。
8.性功能障礙：過去一直認為男性的性功能障礙跟腎有關，余雅雯表示，這可能是因為古代營養不足，所造成的腎虧影響性功能。但是現代高壓社會，很多是自律神經失調或壓力造成的性功能障礙，當透過針灸及中藥幫助疏肝理氣後，很快就能恢復正常。
肝的八種求救訊號。（健康養成記／大紀元）
保肝生活方式與茶飲
對於養肝保肝，余雅雯首推「減法生活」，就是好好休息、好好吃天然原形食物，不吃來路不明的藥物。因為肝是全身器官中唯一可以自我修復的內臟，只要移除對肝有害的因素、好好照顧，一樣來得及令肝恢復健康。
平日可以飲用疏肝理氣的茶飲，余雅雯推薦玫瑰花茶，雖然花香類的茶飲，如月季花、桂花都有此功能，但玫瑰花還有活血效果，對女性月經不調、長肝斑都有幫助。另外，可以在玫瑰花茶中加一點紅棗、枸杞。玫瑰花配薰衣草，還有安神舒眠的效果。
中醫有「春天養肝」的說法。春天是萬物生發的季節，多吃一些綠色蔬菜取代人工添加物，有益提升肝能量，因為肝需要天然維他命作為產生酵素的原料。當然，別忘了，還要做肝經絡的伸展運動！
五種運動疏通肝經絡
1.蝴蝶式
坐在瑜伽墊上或者是地板上，將腰椎挺直，兩腳底板相對，然後把兩邊的膝蓋向下壓。這樣的動作可以活化骨盆腔周圍的肌肉。在腹股溝部位有很多肝經穴位，如足五里穴 （LR10）、陰廉穴（LR11） 、急脈穴（LR12），做蝴蝶式的同時也在按摩這些穴位。
經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
另外，腹股溝處也是淋巴匯集的地方，可以用手搓揉腹股溝，用按摩的方式促進淋巴循環，對肝經絡也是非常好的。
2.敲打大腿內側
肝經絡從腳的大姆趾開始，上到小腿內側及大腿內側，所以敲打或按摩大、小腿內側肌肉，可以疏通肝經絡。
3.側彎伸拉
肝經絡上走到胸腔，在第11根肋骨邊有一個穴位叫章門穴（LR13），可以透過側彎伸拉的方式，或兩肘敲打身體兩側的方式來疏通肝經絡。
4.吹口哨
舌頭是整個臟腑的縮影，舌頭兩側對應到肝，吹口哨會用到舌頭兩邊的肌肉，所以閒暇時吹幾下口哨，既可放鬆心情，又能起到疏通肝經絡的效果。
5.游泳
上述疏通肝經絡所運用的地方，透過游泳幾乎都能活動到。此外，游泳後會感到全身特別舒暢，對舒緩情緒的幫助也很大。@
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