人類生老病死的密碼是甚麼？如何才能實現「長命百歲」這個美好的願望？現代醫學要解決這兩問題，還有一段漫長的道路要走。對此，余仁生中醫醫療中心發文分享，中醫典籍《黃帝內經》指出人類生老病死的密碼是7與8，按照養生原則和中醫古方進行實踐，可以延緩衰老、長命百歲。
根據《黃帝內經》，女性的生理規律是以7為節律，7歲（按虛齡計，下同）腎氣開始旺盛，換乳牙；14歲月經來潮；而到35歲，陽明經氣開始衰退，面色開始憔悴發黃、掉頭髮或白頭髮；到了49歲開始停經，接著衰老的速度進一步加快。而男性的生理規律是以8為節律，8歲腎氣開始旺盛、換乳牙，到40歲腎氣開始衰退等。
女性的生長發育衰老的速度相對男性要快一些，這就解釋了日常生活中我們常常見到的現象﹕同齡的小女孩較小男孩似乎更早熟，到了高中時女生的身高變化很小而男生卻快速長高，35歲的女性己經開始出現面部皺紋，而男性卻依舊容光煥發。
《黃帝內經》總結出人類生長發育衰老的規律，主要與腎氣由弱到強再由強到衰的規律相關。
余仁生表示，抗衰老應該從青年甚至兒童時期就開始。《黃帝內經》講，順應天地四時和陰陽變化（避寒防暑），生活有規律，飲食有節制，不過度勞作、淡泊節欲，就可達到一百歲的自然壽命。
中醫也通過草藥達到延年益壽的作用。現存最早的中藥專著《神農本草經》中記錄了多種具有抗衰老功效的中藥，例如人參「補五臟，明目開心益智，久服輕身延年」，靈芝「久食，輕身不老，延年神仙」，枸杞「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」，其它常用中藥還有冬蟲夏草、黃芪、山藥、天麻、茯苓、當歸、黃精、薏苡仁、枸杞子、五味子、女貞子、靈芝等。
余仁生建議，要追求健康、美麗和長壽，應努力做到以下幾點﹕
（1）睡眠抗衰老：「睡美人」是一個很貼切的描述，就是說容顏的美主要靠早睡及充足的睡眠養出來的。配合四時，春夏應晚睡早起，秋天早臥早起，冬天早臥晚起。不過，晚睡不應晚於夜晚11時。
（2）飲食抗衰老：千萬要遠離泠飲，因為冷飲傷脾胃，會導致氣血虧虛。氣血虧虛無以養身，自然就老得快。還要多吃長壽駐顏食品，如蓮子、蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜、香菇、乳類、海參、南瓜、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥、蘿蔔、銀耳（雪兒）、黑木耳、燕窩、花膠、百合、甲魚（水魚）、黑豆、花粉、牡蠣（蠔）、響螺、鱔魚、豬皮、龍眼肉、大棗、紅棗等。不過體質偏寒或偏熱者食用前最好先諮詢中醫師。
（3）怡情養性抗衰老﹕俗話說相由心生，很多人的性格都表現在臉上，比如緊張多慮易怒的人常常顴骨有黃褐斑。為了美麗要多笑，且遠離焦慮和憤怒情緒。
（4）運動抗衰老：運動的好處人所皆知，但應盡量避免在夜間做運動，會擾動陽氣。如果只有晚上有時間做運動，就打坐或者練氣功。
（5）必要時看中醫師：中醫師結合體質擬定適當方案，或針、灸或服藥。針灸方面，中醫有流傳久遠的足三里灸、關元灸等長壽灸。@
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