人類生老病死的密碼是甚麼?如何才能實現「長命百歲」這個美好的願望?現代醫學要解決這兩問題,還有一段漫長的道路要走。對此,余仁生中醫醫療中心發文分享,中醫典籍《黃帝內經》指出人類生老病死的密碼是7與8,按照養生原則和中醫古方進行實踐,可以延緩衰老、長命百歲。
根據《黃帝內經》,女性的生理規律是以7為節律,7歲(按虛齡計,下同)腎氣開始旺盛,換乳牙;14歲月經來潮;而到35歲,陽明經氣開始衰退,面色開始憔悴發黃、掉頭髮或白頭髮;到了49歲開始停經,接著衰老的速度進一步加快。而男性的生理規律是以8為節律,8歲腎氣開始旺盛、換乳牙,到40歲腎氣開始衰退等。
女性的生長發育衰老的速度相對男性要快一些,這就解釋了日常生活中我們常常見到的現象﹕同齡的小女孩較小男孩似乎更早熟,到了高中時女生的身高變化很小而男生卻快速長高,35歲的女性己經開始出現面部皺紋,而男性卻依舊容光煥發。
《黃帝內經》總結出人類生長發育衰老的規律,主要與腎氣由弱到強再由強到衰的規律相關。
余仁生表示,抗衰老應該從青年甚至兒童時期就開始。《黃帝內經》講,順應天地四時和陰陽變化(避寒防暑),生活有規律,飲食有節制,不過度勞作、淡泊節欲,就可達到一百歲的自然壽命。
中醫也通過草藥達到延年益壽的作用。現存最早的中藥專著《神農本草經》中記錄了多種具有抗衰老功效的中藥,例如人參「補五臟,明目開心益智,久服輕身延年」,靈芝「久食,輕身不老,延年神仙」,枸杞「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑」,其它常用中藥還有冬蟲夏草、黃芪、山藥、天麻、茯苓、當歸、黃精、薏苡仁、枸杞子、五味子、女貞子、靈芝等。
余仁生建議,要追求健康、美麗和長壽,應努力做到以下幾點﹕
(1)睡眠抗衰老:「睡美人」是一個很貼切的描述,就是說容顏的美主要靠早睡及充足的睡眠養出來的。配合四時,春夏應晚睡早起,秋天早臥早起,冬天早臥晚起。不過,晚睡不應晚於夜晚11時。
(2)飲食抗衰老:千萬要遠離泠飲,因為冷飲傷脾胃,會導致氣血虧虛。氣血虧虛無以養身,自然就老得快。還要多吃長壽駐顏食品,如蓮子、蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜、香菇、乳類、海參、南瓜、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥、蘿蔔、銀耳(雪兒)、黑木耳、燕窩、花膠、百合、甲魚(水魚)、黑豆、花粉、牡蠣(蠔)、響螺、鱔魚、豬皮、龍眼肉、大棗、紅棗等。不過體質偏寒或偏熱者食用前最好先諮詢中醫師。
(3)怡情養性抗衰老﹕俗話說相由心生,很多人的性格都表現在臉上,比如緊張多慮易怒的人常常顴骨有黃褐斑。為了美麗要多笑,且遠離焦慮和憤怒情緒。
(4)運動抗衰老:運動的好處人所皆知,但應盡量避免在夜間做運動,會擾動陽氣。如果只有晚上有時間做運動,就打坐或者練氣功。
(5)必要時看中醫師:中醫師結合體質擬定適當方案,或針、灸或服藥。針灸方面,中醫有流傳久遠的足三里灸、關元灸等長壽灸。@
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